DÙ CÓ Ở NHÀ, DA CŨNG CẦN ĐẸP

 

DÙ CÓ Ở NHÀ, DA CŨNG CẦN ĐẸP

Ở nhà cả ngày giảm thiểu thời gian da mặt tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và khói bụi, cũng như không bị “che lấp” bởi lớp trang điểm. Tuy nhiên, việc chăm sóc da mặt không vì vậy mà có thể bỏ qua. Đeo khẩu trang thường xuyên, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thay đổi cũng ảnh hưởng khá nhiều đến sức khỏe da mặt.

Cùng AIA “đảo” qua một số lưu ý chăm sóc da mặt tại nhà nhé!

Cùng nhau đoàn kết, tuân thủ các nguyên tắc an toàn và duy trì một lối sống lành mạnh để chiến thắng đại dịch.

-----

Nguồn: BS.CKI Nguyễn Thị Hiền – Chuyên khoa Da liễu BV Hoàn Mỹ Quốc tế Đồng Nai

#AIA #AIAVietnam #HealthierLongerBetterLives #Covid19 #SốngKhỏehơnLâuhơnHạnhphúchơn

Chế độ ăn khoa học

+  Tăng cường nhiều chất xơ và chống oxy hóa: trái cây tươi, rau xanh, các loại củ đủ màu sắc... giúp các tế bào da của bạn có thể nhanh chóng được tái tạo.

+  Bổ sung các loại gia vị giúp tăng cường hệ miễn dịch: gừng, nghệ, tỏi, hành tây, thì là, tía tô và các loại rau thơm ở địa phương,…

+  Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như:  nhiều carbohydrate (thức ăn tinh bột và thức ăn nhanh) làm tăng lượng đường trong máu và yếu tố chính hình thành mụn trứng cá.

Uống đủ nước

+  Tăng cường uống nước lọc: Nữ (~1,5 lít/ ngày)  - Nam (~2 lít/ngày)

+  Nói không với các loại nước ngọtnước có ga và chứa cồn.

Ngủ đủ giấc

+  Ngủ từ 7 – 9 tiếng/ngày, nên ngủ sớm (lúc 22 giờ) và thức dậy sớm (từ 6 giờ), vận động và hít thở không khí trong lành

+  Thức khuya và ngủ không đủ giấc sẽ làm phá vỡ nhịp sinh học cơ thể hằng ngày, càng tăng tốc độ lão hóa da sớm.

Lựa chọn khẩu trang phù hợp

+  Ưu tiên chọn chất liệu mềm, tự nhiên và thoáng khí, vẫn đảm bảo chất lượng an toàn.

+  Cứ 4 giờ mang khẩu trang thì nên tháo chúng ra khoảng 15 phút (nếu có thể), chỉ tháo bỏ khẩu trang khi đã vệ sinh tay.

Sử dụng dưỡng ẩm và kem chống nắng

+  Sử dụng dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt sáng và tối hoặc bất kỳ khi nào thấy da khô.

+  Bôi chống nắng: giúp bảo vệ làn da trước tia tử ngoại của ánh sáng mặt trời, ánh sáng xanh của đèn, các tác nhân khói bụi ô nhiễm trong không khí

Tẩy tế bào chết và làm sạch da mặt

+  Rửa mặt ít nhất 2 lần/ngày cùng sữa rửa mặt phù hợp để làm sạch bụi bẩn, bã nhờn, hạn chế viêm tắc lỗ chân lông gây mụn.

+  Tẩy tế bào chết định kỳ 1 tuần/lần,

+  Luôn tẩy trang sau khi trang điểm và làm sạch da mặt trước khi ngủ.

Thư giãn

Thư giãn da mặt bằng cách massage nhẹ nhàng hoặc đắp mặt nạ phù hợp cho da vào buổi trưa hoặc tối