Phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) gây ra 3 triệu ca tử vong mỗi năm. Tại Việt Nam, tỷ lệ COPD khoảng 4,2%. Thời tiết trở lạnh, COPD cũng dễ trở nặng và phải nhập viện nhiều hơn.
Cần làm gì để giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như tránh biến chứng nặng. Đọc ngay các bí kíp từ chuyên gia ngay dưới đây. (*)
Ngăn ngừa ngay các nguy cơ tiềm ẩn
KHÔNG bao giờ hút thuốc - hoặc NGỪNG hút thuốc ngay bây giờ; giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và COPD.
Hạn chế tiếp xúc với các hóa chất, khói bụi,… sử dụng thiết bị bảo vệ đường hô hấp phù hợp.
Hàng ngày cần vệ sinh thường xuyên họng, mũi, miệng,…
Tập hít thở đúng cách, giúp phổi khỏe mạnh
Ngồi trên ghế, cổ/vai thả lỏng
Hít vào bằng mũi từ từ và ngậm miệng
Trước khi thở ra, hãy chu môi
Duy trì tư thế này cho đến khi thở ra hết không khí.
Chú ý thở ra với thời gian gấp đôi khi hít vào. Lặp lại bài tập hít thở tốt cho phổi này 3 lần/ ngày.
Đừng quên tiêm vắc-xin
Tiêm vắc xin phòng các tác nhân gây viêm phổi.
Tiêm phòng cúm hàng năm và chủng ngừa thường xuyên chống lại bệnh viêm phổi do phế cầu khuẩn để giảm nguy cơ hoặc ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng.
Lưu ý: Nên tăng cường đề kháng bằng cách duy trì tập luyện thể thao theo khả năng và chế độ ăn uống lành mạnh.
(*) Nội dung được trích từ "Cẩm nang để sống khỏe trọn vẹn" - NXB Y học phối hợp cùng AIA Việt Nam sản xuất.