Chơi cầu lông không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn có ích đối với sức khỏe tinh thần

Tốt cho tim mạch

Đánh cầu lông là một bài tập cardio hoàn hảo để tăng cường tim mạch của bạn. Khi bạn đánh cầu lông, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao và máu sẽ được tuần hoàn nhanh hơn trong cơ thể. Điều này giúp bạn tăng khả năng chịu đựng của tim và phổi, giảm nguy cơ cao huyết áp, tim mạch và đột quỵ.

Theo một nghiên cứu của British Journal of Sports Medicine [2], những người chơi thể thao nhịp điệu cao như bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông hay bóng bàn có tỷ lệ tử vong do tim mạch thấp hơn 47% so với những người không chơi.

Đẩy lùi bệnh tật

Đánh cầu lông không chỉ giúp bạn phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch mà còn giúp đẩy lùi các bệnh khác như tiểu đường, cholesterol cao, béo phì hay ung thư. Đây là do việc đánh cầu lông giúp bạn kiểm soát được trọng lượng và chỉ số khối cơ thể (BMI), duy trì được mức đường huyết ổn định và kích hoạt các gen chống ung thư trong các tế bào.

Theo một nghiên cứu của University of Oxford, những người chơi các môn vận động nhịp điệu cao như cầu lông, tennis hay squash có tỷ lệ ung thư gan và ruột kết thấp hơn 56% so với những người không chơi.

Gia tăng tuổi thọ

Một nghiên cứu của Copenhagen City Heart Study [3] đã theo dõi 8.600 người trong 25 năm và kết luận rằng những người chơi các môn vận động nhịp điệu cao như tennis hay cầu lông có tuổi thọ cao hơn 9 năm so với những người không chơi. Lý do là việc đánh cầu lông giúp bạn duy trì được sức khỏe toàn diện, giảm stress và tăng niềm vui sống.

Đánh cầu lông giúp giúp kéo dài tuổi thọ trong nhiều năm

Tăng sự linh hoạt của cơ thể

Đánh cầu lông là một bài tập toàn diện cho các khớp xương và dây chằng của bạn. Khi bạn đánh cầu lông, bạn sẽ phải xoay người, uốn cong, duỗi thẳng và co rút các chi trong nhiều góc độ khác nhau. Điều này giúp bạn tăng sự linh hoạt của các khớp xương và dây chằng, giảm nguy cơ viêm khớp hay thoái hóa khớp.

Dễ dàng thay đổi cường độ

Đánh cầu lông là một môn thể thao dễ dàng điều chỉnh được cường độ theo nhu cầu và khả năng của bạn. Bạn có thể tăng giảm cường độ linh hoạt bằng cách thay đổi tốc độ bạn đang chơi.

Bạn cũng có thể tăng hoặc giảm thời gian đánh cầu lông tùy theo mục tiêu và thời gian của bạn. Điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể của mình và không nên quá sức.

Bộ môn cầu lông có thể dễ dàng thay đổi cường độ khi chơi

Thân thiện với trẻ em

Đánh cầu lông là một môn thể thao thích hợp cho mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em. Đánh cầu lông giúp trẻ em phát triển thể chất và tinh thần, rèn luyện kỹ năng vận động, tư duy và giao tiếp.

Bạn có thể dạy con bạn cách đánh cầu lông từ khi chúng còn nhỏ và tạo ra những khoảnh khắc gắn kết gia đình. Bạn cũng có thể khuyến khích con bạn tham gia các lớp học hoặc câu lạc bộ cầu lông để học hỏi và chơi với các bạn cùng trang lứa.

Đánh cầu lông là một môn thể thao tuyệt vời cho sức khỏe và cuộc sống. Vậy đánh cầu lông có tác dụng gì? Nó không chỉ giúp bạn tăng cường tim mạch, đẩy lùi bệnh tật, gia tăng tuổi thọ, mà còn giúp bạn giao lưu, gặp gỡ bạn bè và giảm stress. Bạn chỉ cần 30 phút mỗi ngày để đánh cầu lông và cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và chia sẻ kinh nghiệm của bạn với những người khác nhé!

Nguồn tham khảo:

[1] Cabello-Manrique, D. et al. “Play Badminton Forever: A Systematic Review of Health Benefits” 2022

[2] Harvard Health “Calories burned in 30 minutes for people of three different weights”, 2021

[3] University of Oxford “Sport and exercise lower risk of death from liver and bowel cancers”, 2016