Dù là nam hay nữ thì tập gym quá sức dẫn đến đau cơ, mệt mỏi, khó ngủ, giảm sức bền,...
Hội đồng Thể dục Mỹ (ACE) khuyến cáo cho dù là nam hay nữ, bạn đều có nguy cơ tập luyện quá sức như nhau. Mặt khác, khi bạn vẫn tiếp tục tập quá sức mặc dù có dấu hiệu mệt mỏi sớm về thể chất và tinh thần, nó dẫn đến hội chứng tập luyện quá sức (OTS), một tình trạng mãn tính làm đảo ngược các tác động mong muốn của việc tập luyện và thậm chí làm suy yếu thành tích.
Trên thực tế, những người mắc chứng rối loạn vận động quá sức (OTS) luôn cảm thấy lo lắng và căng thẳng nếu bản thân bỏ lỡ một buổi tập luyện nào. Do đó, ngay kể cả khi bị ốm hoặc gặp phải chấn thương, họ vẫn tiếp tục tập luyện. Và điều này hoàn toàn gây bất lợi cho sức khỏe.
2. Rối loạn nội tiết tố
Tập luyện quá sức làm tăng căng thẳng và thay đổi nội tiết tố. Kết quả của tình trạng này là mức độ hormone căng thẳng cortisol và epinephrine tăng lên. Sự mất cân bằng nội tiết tố này có thể dẫn đến cảm xúc không ổn định, khó tập trung, cáu kỉnh, trầm cảm và khó ngủ.
Đặc biệt, thói quen này còn có tác động tiêu cực cho cả nam và nữ. Tác hại của tập gym đối với nữ khi tập quá sức có thể bị mất kinh vì sự sụt giảm estrogen nghiêm trọng. Trong khi đó, nam giới có thể bị giảm ham muốn tình dục. Nguyên nhân là do cơ thể mệt mỏi và mức testosterone thấp.