Tập Yoga vào buổi sáng là sự lựa chọn của rất nhiều người

Lợi ích khi tập Yoga vào buổi chiều

Buổi chiều là khoảng thời gian lý tưởng để bạn rèn luyện sức khỏe, và có thể tập những bài tập Yoga.

Giảm căng thẳng sau một ngày làm việc: Tập những động tác uyển chuyển đề điều hòa nhịp tim, giải phóng năng lượng chính là cách giảm stress tốt nhất sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bên cạnh đó, tập Yoga trước khi ăn sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn vào bữa tối.

Giảm mỡ, tăng cơ: Buổi chiều chính là lúc cơ bắp nóng lên nhiều hơn khi tập luyện. Do đó, tập Yoga vào thời điểm này sẽ giúp bạn tiêu hao mỡ thừa hiệu quả, đồng thời cũng giúp cơ bắp săn chắc hơn.

Lợi ích khi tập Yoga vào buổi tối

Tập Yoga vào buổi tối giúp bạn thư giãn cơ thể, tiêu hóa các thực phẩm trong ngày tốt hơn và giúp bạn có một giấc ngủ sâu:

Thư giãn cơ thể: Sau một ngày làm việc mệt mỏi, tập những động tác Yoga nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể được thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó, buổi tối tập yoga sẽ giúp bạn cảm thấy an yên hơn và thức dậy vào ngày hôm sau với sự tươi trẻ, tràn đầy năng lượng.

Tiêu hóa tốt hơn: Tập yoga giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn đã nạp vào cơ thể tốt hơn, giảm đầy bụng, khó tiêu.

Ngủ ngon hơn: Tập yoga trước khi đi ngủ cũng là một phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả và an toàn. Bạn sẽ có một giấc ngủ sâu hơn và sẵn sàng thức dậy vào sáng hôm sau.

Tập Yoga vào buổi tối giúp bạn thư giãn cơ thể

Vậy tập Yoga lúc nào tốt nhất?

Vậy tập yoga vào thời gian nào là tốt nhất? Thời gian tốt nhất để tập yoga chính là thời gian phù hợp nhất với người tập. Bạn hãy thiết lập một khoảng thời gian để tập yoga sao cho phù hợp với lối sống và lịch trình của mình. Tuy nhiên, cần đảm bảo sự đều đặn và kiên trì mỗi ngày tập luyện để đảm bảo hiệu quả bạn nhé!

Mỗi thời điểm tập Yoga đều có những lợi ích riêng của nó. Vì vậy, bạn hãy chọn cho mình một khoảng thời gian tập luyện phù hợp. Nếu bạn đang là nhân viên văn phòng làm việc từ 9h sáng đến 5h chiều thì khoảng thời gian thích hợp nhất là buổi sáng và buổi tối. Bởi, đây là khoảng thời gian rảnh trong ngày của bạn và bạn có thể duy trì tập luyện đều đặn vào thời điểm buổi tối này.

Thời gian tốt nhất để tập yoga chính là thời gian phù hợp nhất với người tập

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

Nên tập Yoga bao nhiêu phút mỗi ngày?

Thời gian tập Yoga sẽ phụ thuộc vào mục đích tập luyện của bạn như tăng cơ, giảm mỡ hay chỉ đơn giản là cải thiện sức khỏe, tăng thể lực…, cụ thể như sau:

Tăng cơ: Nếu bạn muốn tăng cơ, cường độ tập và nhịp độ sẽ được đẩy cao lên nhằm kích thích phát triển cơ bắp khỏe mạnh hơn. Nhưng đồng thời với đó thì thời gian tập các bài tập yoga này sẽ ngắn hơn để tránh xảy ra tình trạng tổn thương cơ bắp. Khoảng 5 – 10 phút là thời gian thích hợp để bạn tập Yoga hiệu quả, và cần phải có thời gian nghỉ ngơi hợp lý giữa các lần tập để tránh gây áp lực xấu lên cơ thể.

Giảm mỡ: Các bài tập yoga kích thích tiêu giảm mỡ thừa, thúc đẩy đốt cháy năng lượng thường sẽ tập trong.khoảng 15 – 20 phút. Đây là khoảng thời gian hợp lý để làm nóng cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất và đào thải năng lượng thừa một cách ổn định.

Tăng cường thể lực: Khoảng 30 – 45 phút tập mỗi ngày, với các bài tập nhẹ nhàng nhưng duy trì trong khoảng thời gian dài để tiêu thụ được nhiều năng lượng, nâng cao sức chịu đựng của cơ thể một cách tối đa.

Tập Yoga trước khi đi ngủ có tốt không?

Tập Yoga trước khi ngủ rất tốt, nó sẽ đem lại một cảm giác nhẹ nhàng, khoan khoái để bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Các chị em dân văn phòng có thế tập Yoga vào buổi tối để giảm căng thẳng, đau lưng khi phải ngồi nhiều và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn nên tập các bài tập nhẹ nhàng và tập luyện không quá 30 phút để có một hiệu quả tốt nhất.

Tập Yoga trước khi ngủ sẽ đem lại một cảm giác khoan khoái để ngủ sâu hơn

Lời kết:

Thời điểm tập Yoga phụ thuộc phần lớn vào lịch trình hoạt động của bạn trong ngày. Dân văn phòng làm giờ hành chính có thể tập đều đặn vào buổi tối để giúp thư giãn, ngủ ngon hơn.

Nguồn tham khảo:

Yoga Journal, Q&A: When Is the Best Time to Practice?