Zumba là bộ môn dancesport được nhiều người ưa chuộng
Ra đời vào những năm 1990 bởi vũ công người Colombia – Alberto "Beto" Perez, Zumba nhanh chóng trở thành một phương pháp tập luyện phổ biến trên toàn thế giới nhờ sự kết hợp độc đáo giữa tập luyện thể dục và giải trí.
Với những động tác kết hợp từ nhiều môn thể thao khác như hip-hop, salsa, samba, mambo, bộ môn này phù hợp với nhiều độ tuổi và trình độ thể lực khác nhau.
2. Lợi ích của việc tập Zumba
Không chỉ đơn thuần là một bài tập thể dục, Zumba mang lại nhiều lợi ích toàn diện cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần:
2.1 Cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo nghiên cứu, tập Zumba sẽ giúp nhịp tim của bạn đạt 64–94% nhịp tim tối đa và tốc độ tiêu thụ oxy của bạn cần đạt 40–85% tốc độ tiêu thụ oxy tối đa.
Con số này minh chứng rằng tham gia hoạt động này sẽ giúp, cơ thể hoạt động liên tục, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch và cải thiện tuần hoàn máu.