6 phút đọc
Ho là phản xạ tự nhiên của cơ thể để phản ứng lại các kích thích từ môi trường. Tuy nhiên, những cơn ho này mang lại rất nhiều ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của chúng ta. Vậy bị ho kiêng ăn gì và nên ăn gì để nhanh khỏi nhất, hãy cùng AIA Việt Nam tìm hiểu nhé.
Trước khi tìm hiểu “bị ho kiêng ăn gì”, ta cần hiểu được tầm quan trọng của chế độ ăn uống khi bạn bị ho.
Ăn uống là một phần vô cùng quan trọng, giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng sức đề kháng, từ đó giúp cơ thể có thể chống lại những tác nhân gây kích thích từ môi trường và làm giảm cơn ho.
Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị ho cần đảm bảo những tiêu chí sau:
Cung cấp đủ dinh dưỡng: Lựa chọn thực phẩm và cách chế biến cần phù hợp để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng: Chế độ ăn dành cho người bị ho cần chú ý tới việc nâng cao sức đề kháng mà không làm tình trạng ho trở nên nghiêm trọng hơn.
Giảm kích thích lên cổ họng: Trong quá trình điều trị cơn ho, bạn cần chọn thực phẩm hợp lý để hạn chế gây kích thích lên cổ họng, cụ thể là tránh các món chua, cay, mặn, nóng.
Tầm quan trọng của chế độ ăn uống khi bị ho
Bị ho kiêng ăn gì? Khi bị ho, bạn cần tránh các loại thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, hải sản và các loại thực phẩm dễ gây dị ứng cũng như đồ cay nóng, đồ lạnh…
Trong các loại thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ chứa nhiều axit béo. Chúng có khả năng tăng chất nhầy trong cơ thể, từ đó khiến đờm nhầy trong cổ họng trở nên đặc hơn và khiến bạn bị ho đờm trong thời gian dài hơn.
Bị ho kiêng ăn đồ chiên và nhiều dầu mỡ
Những món ăn có mùi tanh như hải sản không tốt cho người bị ho. Trong các loại thực phẩm này chứa nhiều protein - một chất có thể gây dị ứng, từ đó khiến những cơn ho kéo dài hơn.
Không chỉ vậy, các loại hải sản cũng có thể gây ra hiện tượng khó thở, buồn nôn, nôn mửa. Điều này khiến niêm mạc cổ họng bị kích ứng, từ đó khiến những cơn ho dai dẳng hơn. Vì vậy, người bị ho cũng nên tránh các loại thực phẩm này.
Khi bị ho, niêm mạc họng sẽ bị tổn thương, trở nên sưng, đau rát và đỏ. Nếu bạn ăn các món ăn cay nóng như ớt, tiêu, mù tạt, gừng,.. trong thời gian này, những tổn thương trong niêm mạc họng sẽ càng trầm trọng hơn, khiến tình trạng ho, sặc ngày càng nặng hơn.
Bị ho cần kiêng ăn đồ cay nóng
Những loại thực phẩm lạnh cũng có thể gây ra kích ứng cổ họng, thậm chí là tổn thương phổi, tắc đường dẫn khí, khiến những cơn ho ngày càng nặng hơn. Vì vậy, khi đang bị ho, bạn không nên uống nước lạnh hay ăn các loại thực phẩm trong tủ lạnh.
Những món ăn chứa nhiều đường hay muối như bánh ngọt, thịt xông khói, cá muối sẽ khiến cơ thể bị nóng trong và khiến cho tình trạng ho nặng hơn sau khi ăn.
Các loại rau củ chứa nhiều chất nhầy nhu khoai sọ, củ từ, mồng tơi, rau đay sẽ khiến cơ thể tạo đờm nhớt nhiều hơn, từ đó khiến cơn ho kéo dài hơn.
Rau củ nhiều chất nhầy không tốt cho người bị ho
Bị ho nên ăn gì để cải thiện nhanh chóng? Bạn hãy bổ sung ngay vào thực đơn của mình những món dễ ăn, giàu chất dinh dưỡng như súp ấm, cháo, trái cây giàu vitamin C…
Những cơn ho dai dẳng có thể khiến cổ họng bạn bị khô và đau rát. Vì vậy bạn nên lựa chọn những món ăn mềm, dễ nuốt như súp ấm hay cháo để không làm tổn thương cổ họng.
Những loại trái cây mà người bị ho nên bổ sung vào thực đơn đó là cam, chanh, bưởi, dứa, ổi, xoài, táo,...Trong các loại trái cây này chứa nhiều vitamin C, giúp tăng đề kháng, từ đó có thể đẩy lùi những cơn ho nhanh chóng.
Các loại rau củ tốt cho người bị ho bao gồm súp lơ, rau cải, cà rốt và cà chua. Các loại thịt tốt cho người bị ho là thịt bò và thịt lợn. Trong các loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin A, kẽm và sắt, giúp người bệnh phục hồi nhanh hơn.
Mật ong rất tốt cho đường hô hấp do có khả năng kháng khuẩn, kháng virus, chống viêm tốt. Chanh chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa. Khi bị ho, hãy pha hai thìa mật ong, hai thìa nước cốt chanh tươi vào một ly nước ấm giúp làm ấm họng và giảm ho hiệu quả.
Chanh và mật ong rất tốt cho người bị ho
Ngoài việc tìm hiểu bị ho kiêng ăn gì và nên ăn gì, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau để làm giảm tình trạng ho nhanh chóng:
Không hút thuốc khi bị ho để tránh sinh ra nhiều bệnh lý hô hấp và khiến những cơn ho kéo dài hơn
Trào ngược dạ dày cũng là một yếu tố khiến bạn bị ho lâu không khỏi. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên tránh ăn quá no vào buổi tối
Rửa mũi thường xuyên bằng nước muối sinh lý
Súc miệng nước muối để loại bỏ đờm trong họng
Tăng cường sức đề kháng để cơ thể tự chữa lành bằng cách tập thể dục, bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng
Không nên tập luyện nặng trong thời gian bị ho vì khi tập luyện nặng, bạn sẽ cần thở bằng mồm, từ đó có thể gây ra tình trạng khô rát họng và khiến vi khuẩn xâm nhập, khiến những cơn ho càng trở nên nặng hơn.
Hy vọng với những chia sẻ trên của AIA Việt Nam, bạn đã hiểu được bị ho kiêng ăn gì và nên ăn gì để khỏi bệnh nhanh chóng nhất. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe, từ đó làm giảm hiệu quả các cơn ho.
Nguồn tham khảo:
1. https://www.nhathuocankhang.com/ban-tin-suc-khoe/bi-ho-kieng-an-gi-va-nen-an-gi-luu-y-cac-loai-1520996#hmenuid4
2. https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-ho-han-che-an-gi-vi
3. https://suckhoedoisong.vn/14-loai-thuc-pham-nen-an-va-nen-tranh-khi-bi-ho-169240506171356973.htm
4. https://medlatec.vn/tin-tuc/bi-ho-khong-nen-an-gi-va-thuc-don-nhung-mon-an-tot-cho-nguoi-bi-ho-s51-n20217
Đăng ký để khám phá những cách mới để bảo vệ sức khỏe và sự giàu có của bạn.
10 phút đọc
