Người ăn kiêng có nên uống trà dưa lưới?

1. Dưa lưới và các thành phần dinh dưỡng có trong dưa lưới

Trước khi tìm hiểu trà dưa lưới bao nhiêu calo thì cùng khám phá một chút về loại quả này. 

Dưa lưới là một loại trái cây giàu dưỡng chất, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Thành phần dinh dưỡng trong dưa lưới bao gồm magie, sắt, canxi, axit folic, chất xơ cùng nhóm vitamin A và B tổng hợp. Ngoài ra, loại quả này còn chứa những dưỡng chất quan trọng như:

• Kali: Có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đào thải độc tố và duy trì cân bằng điện giải. Kali trong dưa lưới cũng giúp điều hòa huyết áp và tốt cho sức khỏe tim mạch.

• Beta-carotene: Hợp chất này giúp tạo nên màu cam đặc trưng của dưa lưới (tương tự như cà rốt). Beta-carotene đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường thị lực, bảo vệ tế bào hồng cầu và thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

• Vitamin C: Dưa lưới là nguồn vitamin C dồi dào có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cho chúng ta. Chất này giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sản xuất collagen, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da trước tác động từ môi trường.

• Chất xơ: Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

Nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú, dưa lưới không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch đến duy trì làn da tươi trẻ.

Dưa lưới giàu chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt

2. Giải đáp trà dưa lưới bao nhiêu Calo

Trà dưa lưới bao nhiêu calo là mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt là những ai đang theo dõi chế độ ăn uống. Trung bình, một ly trà dưa lưới chứa khoảng 60 - 70 calo, tùy thuộc vào cách pha chế và các nguyên liệu đi kèm.

Bên cạnh đó, một cốc trà dưa lưới (khoảng 177g) còn cung cấp:

• 14.4g carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

• 1.5g protein hỗ trợ duy trì hoạt động của các cơ quan.

• 0.3g chất béo, gần như không đáng kể, phù hợp với những ai muốn kiểm soát cân nặng.

Với lượng calo tương đối thấp, trà dưa lưới là một lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng mà không lo tăng cân. Ngoài ra, loại trà này còn chứa kali, một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp và cân bằng nước trong cơ thể.

Xem thêm: Dưa gang bao nhiêu calo? Thông tin cần biết cho chế độ ăn uống

1 ly trà dưa lưới trung bình chứa 60-70 calo

3. Một số lợi ích sức khỏe của trà dưa lưới

Không chỉ có hương vị ngọt thanh, trà dưa lưới còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào. Ngoài việc tìm hiểu về trà dưa lưới bao nhiêu calo thì cùng khám phá những lợi ích nổi bật mà loại trà này mang lại:

3.1. Hỗ trợ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ tự nhiên từ dưa lưới, trà dưa lưới giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón và hỗ trợ nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời chất xơ còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý.

3.2. Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ chứa nhiều vitamin C, trà dưa lưới giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh. Việc bổ sung loại trà này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

3.3. Thanh lọc cơ thể

Các chất chống oxy hóa trong trà dưa lưới giúp loại bỏ độc tố, thanh lọc gan và bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Uống trà dưa lưới thường xuyên có thể giúp cơ thể đào thải chất cặn bã, mang lại cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

3.4. Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố

Hàm lượng vitamin C trong dưa lưới có thể hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và giảm cảm giác khó chịu trong những ngày "đèn đỏ" ở phụ nữ. Bên cạnh đó, trà dưa lưới còn giúp điều hòa lưu thông máu và giảm tình trạng co thắt tử cung hiệu quả.

Trà dưa lưới giúp chị em điều hòa chu kỳ kinh nguyệt

3.5. Giúp kiểm soát cân nặng

Trà dưa lưới là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn duy trì vóc dáng cân đối. Lượng calo thấp cùng khả năng tạo cảm giác no lâu nhờ vào chất xơ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên.

3.6. Giảm viêm và bảo vệ sức khỏe tim mạch

Dưa lưới chứa vitamin B6, một dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ trao đổi chất và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt vitamin B6 có thể làm tăng nguy cơ stress oxy hóa, tiểu đường và bệnh tim mạch.

3.7. Giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần

Dưa lưới có chứa enzyme superoxide dismutase (SOD) giúp làm dịu căng thẳng, giảm lo âu và cải thiện tâm trạng. Đồng thời, enzyme này còn giúp tăng cường sản xuất kháng thể, hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch.

Với những lợi ích tuyệt vời này, trà dưa lưới không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn là một lựa chọn lành mạnh để cải thiện sức khỏe toàn diện.

Trà dưa lưới rất tốt cho những ai đang căng thẳng, áp lực

Vừa rồi là bài viết trả lời cho câu hỏi trà dưa lưới bao nhiêu calo. Thức uống này không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn có lượng calo hợp lý, giúp bạn tận hưởng mà không lo lắng về cân nặng. Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống giải khát nhưng vẫn giữ được vóc dáng, trà dưa lưới có thể là lựa chọn đáng cân nhắc mà AIA Việt Nam giới thiệu đến cho bạn.

Xem thêm: Dâu tây bao nhiêu calo? Ăn dâu tây có hỗ trợ giảm cân không?

Nguồn tham khảo: 

1. https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/tra-dua-luoi-bao-nhieu-calo-nhung-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-dua-luoi.html
2. https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/an-dua-luoi-co-tot-khong-kham-pha-nhung-loi-ich-bat-ngo-cua-dua-luoi-71099.html
3. https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/nhung-loi-ich-dang-ngac-nhien-doi-voi-suc-khoe-cua-tra-dua-luoi.html