Nên uống collagen bao lâu thì ngưng?

Theo nhiều nghiên cứu, tùy vào mục đích sử dụng và thể trạng của từng người mà thời gian sử dụng collagen sẽ khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết mỗi người chỉ nên uống collagen trong khoảng 3 tháng, rồi ngưng lại 1 tháng. 

Tuyệt đối không liên tục sử dụng trong thời gian dài vì sẽ gây thừa collagen. Bởi theo các chuyên gia, cơ thể người chỉ có thể hấp thụ 1-1,5g collagen mỗi ngày. Nếu bổ sung collagen quá mức, cơ thể sẽ có xu hướng tích trữ chúng trong các mô, cơ quan hoặc đào thải ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết, gây lãng phí.

Tìm hiểu thêm: Collagen có trong thực phẩm nào

Cách sử dụng collagen hiệu quả

Việc sử dụng collagen đúng cách sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn. Dưới đây là các cách sử dụng mà bạn có thể tham khảo:

Sử dụng collagen nước

Uống collagen dạng nước rất đơn giản, chỉ cần lắc nhẹ, mở nắp chai và uống trực tiếp. Tuy nhiên, để hấp thụ dưỡng chất tối đa bạn nên uống collagen vào thời điểm thích hợp, cụ thể:

• Nên uống collagen trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để tái tạo da và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

• Bạn cũng có thể sử dụng trước bữa sáng khoảng 30 phút hoặc cách bữa ăn chính trong ngày 3 giờ.

• Uống ngay sau khi mở nắp, vì collagen thường không chứa các chất bảo quản. Nếu tiếp xúc với không khí trong thời gian dài sẽ bị hỏng và mất tác dụng.

Sử dụng viên uống collagen 

Tùy vào loại collagen mà bạn sử dụng sẽ có cách uống khác nhau để đạt hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, cần đảm bảo lượng collagen nạp vào cơ thể không vượt quá 2g mỗi ngày. 

Theo Healthline, nên uống collagen 1-2 lần mỗi ngày đối với dạng viên uống.

• Buổi sáng: Nên uống cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng.

• Buổi tối: Uống trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 giờ.

Ngoài ra, để thúc đẩy quá trình chuyển hóa diễn ra tốt hơn, bạn nên uống đủ từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày trong khi sử dụng collagen dạng nước và dạng viên.

Tìm hiểu thêm: Uống nhiều nước có tác dụng gì?

Uống collagen bao lâu thì hiệu quả

Collagen mang lại nhiều lợi ích cho da, cơ bắp, gân, mật độ xương, tóc, móng tay và cả sức khỏe tổng thể. 

Tuy nhiên, đối với mỗi chức năng khác nhau, thời gian để collagen phát huy hiệu quả cũng sẽ khác nhau. Trung bình, sử dụng collagen khoảng 1 tháng là đã có hiệu quả, nhưng cần duy trì uống thêm đến 3 tháng và nghỉ 1 tháng để thấy được sự thay đổi rõ rệt nhất. 

Thời gian để collagen có tác dụng trên cơ thể được thống kê như sau:

• Đối với các lợi ích cho da: Cần ít nhất là 4 tuần để cải thiện độ đàn hồi, độ ẩm cho làn da và từ 6-12 tuần để giúp da mịn màng, cải thiện nếp nhăn.

• Đối với các lợi ích về cơ bắp: Một nghiên cứu trên những người bị đau nhức cơ cho thấy, sau 2 ngày sử dụng collagen, cơ bắp có dấu hiệu đỡ đau mỏi. Tuy nhiên, để tăng cường các khối cơ bắp sẽ cần ít nhất khoảng 3 tháng và phải kết hợp với các bài tập luyện mới thấy được sự thay đổi.

• Đối với lợi ích về khớp và gân: Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học WOMAC trên 191 tình nguyện viên. Cho thấy sức khỏe khớp nói chung của các thành viên được cải thiện đáng kể sau 180 ngày uống collagen.

• Đối với lợi ích về xương: Nhiều nghiên cứu lâm sàng về sức khỏe của xương cho thấy, cần ít nhất 1 năm để thấy mật độ xương tăng lên sau khi sử dụng collagen.

  Tìm hiểu thêm: Uống nước gì tốt cho xương khớp?

• Đối với lợi ích về tóc và móng: Nghiên cứu được thực hiện ở thời điểm tuần thứ 24 sử dụng collagen cho thấy, độ bền của móng được tăng cường và độ giòn của móng cũng được cải thiện.

Collagen uống một năm mấy lần

Ngoài việc uống collagen trong bao lâu thì ngưng được nhiều người quan tâm thì collagen uống một năm mấy lần cũng được đa số chị em thắc mắc.

Theo các nghiên cứu, uống collagen theo liệu trình sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Một liệu trình sẽ kéo dài khoảng 2-3 tháng và một năm sẽ uống từ 3-4 liệu trình.

Hy vọng với bài viết “uống collagen bao lâu thì ngưng” trên đây sẽ giúp bạn sớm nhận được những lợi ích về sức khỏe từ collagen, đặc biệt là làn da.