Tư thế con lạc đà là tư thế yoga cơ bản
Sự khác biệt giữa tư thế con lạc đà với tư thế bánh xe
Tác dụng của tư thế lạc đà không kém gì tư thế bánh xe. Tuy nhiên, tư thế lạc đà là động tác uốn lưng đơn giản, giúp kéo căng cột sống mà không cần nâng đỡ trọng lượng cơ thể bằng cánh tay thì tư thế bánh xe lại cần sự linh hoạt từ cả cánh tay và vai. Do đó, tư thế bánh xe phù hợp với người đã có kinh nghiệm còn tư thế lạc đà lại phù hợp với cả người chưa có và đã có kinh nghiệm.
Lợi ích của tư thế con lạc đà đối với sức khỏe
Tư thế lạc đà, hay còn gọi là Ustrasana trong yoga, không chỉ mang lại sự dẻo dai cho cơ thể mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Cải thiện tiêu hóa
Tập tư thế lạc đà thường xuyên giúp giảm triệu chứng khó chịu như ợ chua, đầy bụng và khó tiêu. Tập luyện đều đặn còn hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn vặt, kích thích sự ngon miệng và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
Giảm đau và cải thiện sức khỏe cột sống
Tư thế con lạc đà giúp kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho cột sống. Việc uốn lưng ra sau giúp giảm đau lưng dưới và tăng cường độ linh hoạt của cột sống, từ đó giảm nguy cơ mắc các vấn đề về xương khớp, cải thiện dáng đi, đứng.
10 phút đọc
