Người mắc hội chứng sợ cô đơn thường cảm thấy lo âu khi phải ở một mình

Người mắc hội chứng sợ cô đơn không chỉ cảm thấy khó chịu khi đơn độc, mà còn trải qua nỗi sợ hãi và bất an tột độ, gây ảnh hưởng  đến cuộc sống và sinh hoạt thường ngày.

2. Nguyên nhân gây ra hội chứng sợ cô đơn

Giống như nhiều chứng lo sợ khác, nguyên nhân của hội chứng sợ cô đơn vẫn chưa được xác định rõ ràng. Tuy nhiên, có một số yếu tố phổ biến gây ra tình trạng này, bao gồm:

• Trải qua sự kiện tổn thương khi bị bỏ rơi một mình.

• Bị bỏ rơi trong thời thơ ấu, có thể là do cha mẹ ly hôn hoặc mất người thân.

• Phải đối mặt với những hoàn cảnh khó khăn trong suốt thời gian thơ ấu.

• Có người thân như cha mẹ hoặc anh chị em ruột gặp phải các chứng lo sợ tương tự hoặc các loại lo âu khác.

Trẻ bị bỏ rơi trong thời thơ ấu do cha mẹ không hòa hợp có thể mắc phải hội chứng sợ cô đơn

Chứng sợ cô đơn cũng có thể là một dấu hiệu của nhiều rối loạn tâm lý, chẳng hạn như lo âu hoặc các dạng rối loạn nhân cách khác.

3. Các triệu chứng của hội chứng sợ cô đơn

Hội chứng sợ cô đơn là việc cảm thấy sợ, ám ảnh quá mức về việc phải ở một mình và đi kèm với nhiều biểu hiện cụ thể khi phải đối mặt với hội chứng trong một thời gian dài, bao gồm:

Cảm giác lo sợ và bất an khi ở một mình  

Những người mắc hội chứng sợ cô đơn thường cảm thấy lo lắng và sợ hãi mỗi khi phải đơn độc một mình. Họ có xu hướng tự tạo ra những tình huống giả tưởng, lo ngại về các mối nguy hiểm hoặc mất mát có thể xảy ra khi không có ai ở bên cạnh để hỗ trợ.

Tránh né các tình huống cô đơn  

Những người mắc hội chứng này thường tìm cách tránh xa những hoàn cảnh khiến họ phải một mình. Chẳng hạn, họ có thể từ chối đi ra ngoài một mình, không thể ngủ một mình hoặc cảm thấy không thoải mái khi ở một mình trong các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.

Những suy nghĩ hoang tưởng  

Một số người có thể phát sinh những suy nghĩ mơ hồ hoặc tin rằng có mối nguy hiểm tiềm tàng khi không có ai ở gần. Họ có thể tưởng tượng rằng mình bị theo dõi, bị quấy rối hoặc có thể xảy ra một sự cố nghiêm trọng khi họ ở một mình.

Người mắc hội chứng sợ cô đơn có thể hoang tưởng mình gặp nguy hiểm khi ở một mình

Tăng cường cảm giác hoảng loạn  

Người bị ảnh hưởng bởi hội chứng sợ cô đơn có thể trải qua những cơn hoảng loạn hoặc lo âu khi ở một mình. Cảm giác này có thể đi kèm với các triệu chứng như tim đập nhanh, khó thở, hồi hộp và cảm giác mất kiểm soát.

Sự phụ thuộc vào người khác  

Những người mắc Monophobia thường cảm thấy cần có sự hiện diện của người khác để cảm thấy an tâm. Họ có thể dựa vào người xung quanh để giảm bớt lo lắng và thiếu tự tin để đối mặt với sự cô đơn một mình.

Vấn đề với giấc ngủ  

Hội chứng Monophobia cũng có thể dẫn đến những rối loạn về giấc ngủ, bao gồm khó ngủ, ngủ không sâu hoặc gặp phải những cơn ác mộng liên quan đến cảm giác lo sợ khi ở một mình.

Các triệu chứng thể chất  

Cảm giác tâm lý không ổn khi phải ở một mình có thể khiến người mắc hội chứng sợ cô đơn gặp phải những triệu chứng thể chất như đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng, đau ngực, khó thở, buồn nôn hoặc phải đi tiểu thường xuyên.

4. Cách điều trị hội chứng sợ cô đơn

Những người mắc hội chứng sợ cô đơn thường được điều trị bằng các phương pháp tâm lý. Hai phương pháp phổ biến nhất là trị liệu nhận thức hành vi và trị liệu tự phơi nhiễm.

Trị liệu tự phơi nhiễm

Trị liệu tự phơi nhiễm giúp điều trị các nỗi sợ hãi phát triển theo thời gian. Mục tiêu chính là cải thiện chất lượng cuộc sống, sao cho nỗi sợ không ngăn cản các hoạt động thường ngày. 

Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn đối diện với nỗi sợ của mình một cách liên tục. Trong buổi đầu tiên, bạn sẽ tiếp xúc với nỗi sợ trong một môi trường kiểm soát, nhưng dần dần, bạn sẽ phải đối mặt với nó trong môi trường thực tế.

Người mắc phải hội chứng sợ cô đơn nên thăm khám bác sĩ để có phương án điều trị tốt nhất

Đối với nỗi sợ cô đơn, nhà trị liệu sẽ làm việc với bạn để dần dần tăng khả năng chấp nhận cảm giác cô đơn qua các giai đoạn kéo dài. Ban đầu, bạn có thể được yêu cầu rời khỏi phòng khám và đứng cách bác sĩ một khoảng ngắn, sau đó khoảng cách và thời gian này sẽ dần được tăng lên qua mỗi buổi trị liệu.

Trị liệu nhận thức hành vi

Với phương pháp này, bạn cũng sẽ phải đối mặt với nỗi sợ của chính mình. Bác sĩ sẽ sử dụng các kỹ thuật để giúp bạn học cách kiểm soát và đối phó với cảm giác ở một mình. Đồng thời, bác sĩ cũng sẽ tìm hiểu các suy nghĩ của bạn khi phải ở trong tình huống cô đơn.

Sử dụng thuốc

Trong hầu hết các trường hợp, trị liệu tâm lý là đủ để điều trị nỗi sợ cô đơn. Tuy nhiên, đôi khi việc sử dụng thuốc là cần thiết để giảm các triệu chứng và hỗ trợ việc hồi phục nhanh chóng sau quá trình trị liệu. 

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngay từ đầu hoặc chỉ sử dụng khi cần thiết trong một số trường hợp đặc biệt, dùng thuốc không thường xuyên hoặc trong thời gian ngắn.

Hội chứng sợ cô đơn là dạng rối loạn tâm lý ít gặp nhưng sự ảnh hưởng của hội chứng này là điều khiến chúng ta phải quan tâm nhiều hơn đến những người mắc bệnh. AIA Việt NAm hy vọng những chia sẻ trong bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn khi có người thân, bạn bè mắc phải hội chứng này.

Nguồn tham khảo:
1. https://bvnguyentriphuong.com.vn/noi-tam-than-kinh/chung-so-co-don-so-o-mot-minh
2. https://hellobacsi.com/tam-ly-tam-than/van-de-tam-ly-tam-than/monophobia-la-gi