9 loại nước uống giảm cân hiệu quả

Trà gừng

Gừng có khả năng tăng nhiệt độ cơ thể, điều này giúp cho cơ thể tăng cường sinh nhiệt. Gừng cũng có thể giúp tăng khả năng hấp thụ của cơ thể và giúp cho cơ thể tiêu thụ được chất béo hơn. Trà gừng cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và giảm hứng thú ăn. 1 tách trà gừng 240ml chỉ chứa khoảng 10 calories.

Trà gừng giúp tăng khả năng tiêu thụ chất béo

Tuy nhiên, gừng không phải là một loại thức uống giảm cân chuyên dụng và nên được sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên để có hiệu quả tốt nhất về giảm cân.

Nếu bạn muốn dùng trà gừng để giảm cân, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu để có một liệu trình phù hợp.

Nước ép dứa

Trong nước ép dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain giúp chuyển hóa protein, từ đó giúp đốt cháy mỡ dư thừa. Dứa có chứa vitamin C, kali và magie, có thể giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.

Diuretic tự nhiên có trong dứa giúp loại bỏ các chất thải trong cơ thể. Nước ép dứa có thể giúp giảm thèm ăn, tăng khả năng hấp thụ của cơ thể và giúp cho cơ thể tiêu thụ được chất béo.

>>> Xem thêm: Bật mí 9 cách giảm cân theo khoa học, an toàn và hiệu quả

Nước ép dứa giúp giảm cảm giác thèm ăn 

Tiến sĩ Rupali Datta giải thích: "Tiêu hóa kém có thể dẫn đến tăng cân, vì chúng ta không thể hấp thụ và đồng hóa chất dinh dưỡng đúng cách. Hơn nữa, nó cũng không thể loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.

Điều này có thể dẫn đến làm chậm tốc độ trao đổi chất, khiến việc đốt cháy calo trở nên khó khăn hơn."  Do vậy, dứa đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa và thải độc khi giảm cân. Thật thiếu sót khi loại trái cây thần thánh này không có mặt trong danh sách các loại nước uống giảm cân.

Trà hoa cúc

Trong trà hoa cúc có chứa nhiều Vitamin B, các chất dinh dưỡng bao gồm axit folic, choline, riboflavin và niacin, có lợi cho quá trình trao đổi chất của con người.

Ngoài ra, hoa cúc có chứa chitosan, một chất chống béo tự nhiên, có khả năng hạ chất béo trong cơ thể. Khả năng chống viêm, chống bệnh tật và giúp tăng sức đề kháng, giúp cho cơ thể tiêu hóa tốt hơn trong quá trình giảm cân.

Trà hoa cúc có nhiều vitamin B 

Ngoài ra, trà hoa cúc là loại trà không có tính axit, đặc tính chống viêm của trà có tác dụng an thần, xoa dịu hệ thần kinh và đưa bạn vào giấc ngủ ngon. Một giấc ngủ ngon và ngủ sâu cũng góp phần quan trọng không kém trong việc hỗ trợ giảm cân và thải độc cho cơ thể.

Nước ép bưởi

Bưởi là loại quả có hàm lượng calo thấp, không chứa chất béo và có rất nhiều nước giúp cơ thể có cảm giác no lâu, tiêu thụ chất béo tốt hơn. Nước ép bưởi còn giúp giảm nồng độ insulin trong cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa và dự trữ năng lượng cần thiết.

Hương vị nhẹ nhàng dễ uống, hãy uống nước ép bưởi trước khi bắt đầu bữa ăn khoảng 30 phút để cảm nhận được sự thanh khiết hơn mỗi ngày.

Trà xanh

Trà xanh giúp trao đổi chất một cách tự nhiên ngăn chặn Glucose chuyển hóa thành các tế bào mỡ tích tụ khiến cơ thể tăng cân.

Hàm lượng cafein có trong trà xanh giúp chuyển hóa các axit béo có trong mỡ thành năng lượng hoạt động của cơ thể. Kết hợp cùng chế độ tập luyện và ăn uống khoa học sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân khi sử dụng trà xanh đi kèm.

>>> Xem thêm: Công thức nước ép giảm cân 7 ngày hiệu quả, dễ làm

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành có chất xơ dồi dào mang lại cảm giác no lâu

Sữa đậu nành có chứa nhiều protein, khoáng chất và axit béo cân bằng, giúp giảm cân bằng cách tăng cường tiêu hóa.

Các axit béo có trong đậu nành giúp ngăn chặn hấp thụ chất béo vào đường ruột. Cùng với lượng chất xơ dồi dào tạo cảm giác no lâu, do vậy sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng uống quá nhiều sữa đậu nành vì sẽ gây ra các tình trạng như: đầy bụng, rối loạn tiêu hóa,...

Và hãy cố gắng không pha nhiều đường hoặc loại bỏ đường khi sử dụng để tránh tình trạng cơ thể phải hấp thu quá nhiều đường làm chậm quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng, tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.

Nước ép dưa leo

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột rất giàu các vitamin A,B,C và chất xơ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe như tăng cường quá trình chuyển hóa, chống lão hóa, kích thích nhanh chóng quá trình giảm cân.

Hoạt chất axit tartronic có trong dưa leo còn có khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ và càng hiệu quả hơn khi kết hợp tập luyện, nhờ đó cân nặng được giảm đi đáng kể.

Nước ép dưa leo giàu vitamin A,B,C và chất xơ

Bạn có thể xay uống trực tiếp hoặc pha cùng một chút mật ong khi thưởng thức. Không chỉ thúc đẩy đốt mỡ giảm cân hiệu quả, uống nước ép dưa leo còn giúp thải độc thanh lọc cơ thể, cung cấp những khoáng chất nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tươi tắn.

Nước ép bí đao

Trong các loại nước uống giảm cân, bí đao với 96% là nước chứa nhiều Vitamin B, C và các khoáng chất là sắt, magie, phốt pho, đồng, mangan giúp mát gan thải độc và thanh lọc cơ thể.

Với đặc điểm chính là nhiều nước giàu chất xơ hòa tan nước ép bí đao là thức uống tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên khi kết hợp uống nước ép bí đao giảm cân bạn vẫn nên hạn chế ăn tinh bột và các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và chất đạm.

Nước chanh pha loãng

Nước chanh có hàm lượng calo thấp và là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất dinh dưỡng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Nước chanh cũng chứa polyphenol, chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm và có thể hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, uống nước chanh pha loãng trước bữa ăn có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

Tuy nhiên, giảm cân là một quá trình phức tạp và phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như chế độ ăn uống, tập thể dục, trao đổi chất và lối sống tổng thể. Uống nước chanh pha loãng không thể thay thế hoàn toàn nước lọc mỗi ngày. Để đạt được mục tiêu giảm cân, điều quan trọng là tạo ra sự thiếu hụt calo thông qua chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và tạo các thói quen lành mạnh.

>>> Xem thêm: Thực đơn healthy giảm cân không đường 7 ngày

Hạn chế uống gì để da chắc khỏe?

Làn da khỏe đẹp không chỉ dựa vào các yếu tố bên ngoài như: vệ sinh, tẩy trang, sử dụng mỹ phẩm lành tính,... mà còn phải chăm sóc từ sâu bên trong để tăng cường đề kháng cho da chắc khỏe.

Để làn da có cơ hội để hấp thu các chất dinh dưỡng, hãy tránh những loại đồ uống chứa nhiều thành phần hóa học như sau.

Rượu bia

Đồ uống có cồn như rượu bia làm giãn nở mạch máu khiến da sưng đỏ. Rượu bia cũng kích thích sản xuất cytokine khiến da dễ nổi mụn. Và nhiều tác hại có thể kể đến như:

• Rượu bia chứa rất nhiều chất gây oxy hóa, các chất này có thể gây hại cho các tế bào da và làm cho da có nhiều nếp nhăn và lão hoá.

• Giảm độ ẩm khiến da trở nên khô ráp 

• Kích thích sản sinh dầu trong da và gây ra mụn.

• Gây chậm quá trình hồi phục da và hồi phục tế bào da khiến các vết thâm không có dấu hiệu cải thiện

• Làm mất cân bằng hoạt động của cơ thể, khiến cho da trở nên không khỏe mạnh.

Đồ uống có gas

Đồ uống có ga khiến da trở nên khô sạm

Các loại đồ uống có ga thường chứa nhiều axit photphoric khiến cơ thể bị cản trở khả năng hấp thụ canxi dẫn đến rối loạn tiêu hóa, tăng cân và gây ra mụn. Những loại đồ uống có ga có hàm lượng đường, muối natri và cafein cao có thể khiến cơ thể mất nước, làm chậm quá trình cấp ẩm cho da từ sâu bên trong khiến da khô sạm.

Vì vậy hãy hạn chế các loại đồ uống có ga dù chúng có chứa nhiều đường hay không thì vẫn không hề có tác dụng tích cực cho làn da và cơ thể của bạn.

Hi vọng những thông tin từ bài viết của AIA Việt Nam sẽ giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn cho bản thân những loại đồ uống tốt cho vóc dáng, làn da. Việc cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất, vitamin cần thiết, không chỉ gìn giữ cơ thể ngọc ngà, khỏe khoắn hơn và còn xây dựng sự tự tin, sảng khoái.