Granola một thực phẩm quen thuộc tại Châu Âu, được sử dụng nhiều vào buổi sáng với những hạt dưỡng chất lành mạnh. Tại Việt Nam, thực phẩm giảm cân này được rất nhiều chị em ưa chuộng, trong đó có dân công sở. Tuy nhiên, bạn đã biết cách ăn granola giảm cân đúng cách chưa? Hãy cùng AIA Việt Nam tìm hiểu chi tiết dưới đây nhé! 

Liệu ăn granola có giảm cân không?

Ăn granola có thể hỗ trợ giảm cân nếu được sử dụng đúng cách. Granola chứa nhiều chất xơ và protein, giúp tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cơn đói. Ngoài ra, granola còn cung cấp các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý về khẩu phần ăn, vì granola thường có hàm lượng calo cao do chứa nhiều hạt và đường.

Mặt khác, ăn quá nhiều granola có thể gây tăng cân. Nhiều loại granola thương mại chứa lượng đường và chất béo cao, làm tăng đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể. Để granola hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nên chọn loại ít đường, giàu chất xơ và protein. Đồng thời, cần kiểm soát khẩu phần ăn và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng cùng tập thể dục đều đặn. Vì thể để giảm cân bằng granola thành công bạn cần phải biết cách ăn và  lưu ý một số điều khi bắt đầu ăn.

>>> Xem thêm: Bật mí 9 cách giảm cân theo khoa học, an toàn và hiệu quả

8 Cách ăn granola giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết

Granola là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng, giàu protein và gồm nhiều loại trái cây như: yến mạch, hạt dinh dưỡng…Màu sắc bắt mắt, hương vị dễ ăn nên đây đã trở thành món ăn giảm cân khoái khẩu của chị em dân công sở. 

Có thể chúng ta đã biết, granola được sử dụng rất nhiều trong các thực đơn giảm cân. Cách ăn granola giảm cân khá phong phú, điều này giúp bạn sẽ không còn cảm giác bị ngán hay nhạt nhẽo. Một số những cách ăn granola bạn có thể thử đó là: 

Dùng granola làm đồ ăn sáng 

Vào bữa sáng bạn có thể sử dụng cách ăn granola giảm cân với sữa chua và trái cây

Nguyên liệu cần có: 

• 1 thìa cà phê cùng hạt chia

• 40 - 50g hạt granola

• Trái cây các loại

• Và cuối cùng là một hộp sữa tươi không đường

Cách thực hiện món ăn này vô cùng đơn giản đó là, cắt nhỏ các loại trái cây rồi sau đó cho sữa, hạt chia và granola. Sắp xếp các loại trái cây đã cắt lên trên thật đẹp mắt. 

Chỉ vài bước đơn giản, bạn đã có ngay có mình một món ăn sáng thanh đạm nhẹ bụng. Đặc biệt là những bạn dân văn phòng thời gian nhiều hạn chế. 

Rắc yến mạch granola lên sữa chua

Nếu bạn vẫn chưa có cách ăn granola giảm cân cùng hạt yến mạch và sữa tươi. Cách làm đơn giản bạn chỉ cần rắc hạt yến mạch lên cốc sữa chua. Để tăng thêm hương vị thì bạn cũng có thể thêm hoa quả tươi, kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Sử dụng yến mạch granola đồ uống ngũ cốc nóng

Để làm được cách ăn granola giảm cân kết hợp cùng yến mạch làm đồ ăn ngũ cốc. Bạn cần thực hiện theo tuần tự sau: 

Đun sôi 240ml sữa và cho thêm khoảng 45g yến mạch đã có granola. Tiếp sau đó hãy cho thêm vài lát chuối, việt quất và đường quế. 

Hương vị của món đồ uống ngũ cốc nóng sẽ giúp bạn thích mê. Đây cũng làm cách làm phù hợp vào những ngày đông mà dân văn phòng nên bổ sung vào thực đơn. 

Ăn granola kết hợp với táo, mật ong để giảm cân

Cách kết hợp tiếp theo mà bạn có thể sử dụng khi ăn granola giảm cân đó là kết hợp cùng táo và mật ong. Hãy cắt nhỏ các miếng táo thành những miếng vừa ăn, phủ thêm bơ đậu phộng, yến mạch và mật ong. Chỉ cần làm như vậy bạn đã có thể thưởng thức món ăn béo ngậy, ngọt thanh đầy hấp dẫn. Món ăn này có thể sử dụng với nhiều đối tượng khác nhau. 

Cách giảm cân bằng granola kết hợp sinh tố

Bổ sung thêm sinh tố yến mạch và thực đơn sẽ giúp bạn có thêm cách ăn granola giảm cân vô cùng hấp dẫn. Bạn chỉ việc xay nhuyễn sinh tố đặc, phủ thêm một lớp granola nướng và một số những loại trái cây yêu thích. 

Chỉ cần những bước đơn giản bạn đã có thể thưởng thức món sinh tố thơm ngon và ngọt bùi. Vừa giúp bổ sung năng lượng, làm đẹp da và giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn một cách an toàn.

>>> Xem thêm: [Tổng hợp] 8+ bài tập giúp giảm cân và đốt mỡ toàn thân hiệu quả

Rắc yến mạch granola ăn cùng salad

Kết hợp rắc yến mạch granola cùng salad bạn đã thử chưa? Vị ngọt của yến mạch cùng sự thanh mát của rau củ giúp bạn sẽ có một hương vị khó quên. Đừng bỏ qua món ăn thú vị này nhé.

Cho yến mạch granola vào món bánh nướng

Sự kết hợp yến mạch vào bánh mì là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho chị em văn phòng đang muốn giảm cân. Bạn chỉ cần bỏ khoảng 45 -90g Granola vào bột bánh. Sau đó hãy nướng cúng lên để thưởng thức. 

Hương vị món ăn này khá mới lạ, đặc biệt đan xen thêm đó là hương vị của bánh hạnh nhân, bánh quy và bánh nướng.

Ăn granola cùng gừng để giảm cân

Kết hợp sữa chua Hy lạp, gừng cùng granola tạo nên món ăn giảm cân hết sức đặc biệt. Khi kết hợp món ăn này khá giàu vitamin giúp bạn ăn ngon, đồng thời mang đến nhiều những lợi ích cho sức khỏe.

>>> Xem thêm: Hiểu rõ về chế độ ăn Low-carb để giảm cân hiệu quả

Những lưu ý khi ăn granola để giảm cân

Để ăn granola giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây khi bắt đầu ăn:

• Khi thực hiện cách ăn granola giảm cân chú ý khẩu phần ăn chỉ từ 45 - 50g

• Nên kết hợp thêm cùng những sản phẩm có cảm giác nó lâu như trái cây, sữa chua và sữa tươi. 

• Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa phụ và không nên ăn quá nhiều

• Không nên chỉ ăn granola mà bổ sung thêm nhiều những thực phẩm khác

• Tập luyện thể dụng thể thao để quá trình giảm cân đạt hiệu quả

Trên đây là một số những thông tin về cách ăn granola giảm cân mà AIA Việt Nam muốn chia sẻ đến bạn. Ngoài chế độ ăn, hãy luyện tập thể thao cũng lối sống khoa học để giảm cân an toàn nhé!