Nước Detox là gì? Tại sao nước Detox lại được chưa chuộng? 

Nước Detox là loại nước được tạo ra bằng cách kết hợp các loại trái cây tươi và thảo mộc ngâm trong nước lọc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại nước này chứa nhiều vitamin E, C, B, cùng với chất xơ và protein, giúp cung cấp dưỡng chất và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

Nước Detox hoạt động theo cơ chế làm sạch cơ thể và hỗ trợ giảm cân qua hai bước quan trọng sau đây:

Bước 1: Nhận biết và chuyển hóa

Cơ thể chúng ta thường xuyên tiếp xúc với các độc tố từ nhiều nguồn như không khí, thực phẩm, và môi trường. Nước Detox giúp nhận diện những chất độc này và biến chúng thành dạng dễ loại bỏ, giống như việc chuyển các chất khó tan thành dạng lỏng để dễ dàng thải ra khỏi cơ thể.

Bước 2: Loại bỏ

Có những loại độc tố cứng đầu khó loại bỏ một cách dễ dàng. Trong bước này, nước Detox đóng vai trò quan trọng, giúp pha loãng và làm tan các độc tố. Nhờ sự hỗ trợ của khoáng chất và vitamin, những độc tố này được đào thải ra khỏi cơ thể thông qua quá trình tiểu tiện và đại tiện.

Nước uống Detox không chỉ giúp thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố, mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả thông qua việc tăng cường quá trình chuyển hóa và ngăn ngừa sự tích tụ độc tố. Đây chính là lý do mà nước Detox đã trở thành thức uống được yêu thích trong cộng đồng sức khỏe và làm đẹp.

Nên detox giảm cân vào thời điểm nào?

Việc lựa chọn thời điểm detox giảm cân rất cần thiết, đặc biệt với những người mới tìm hiểu về loại thức uống này để không mệt mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Sau đây là một số thời điểm gợi ý cho bạn:

Sau khoảng thời gian ăn uống không lành mạnh

Những đồ ăn không lành mạnh

Sau khoảng thời gian ăn uống liên tục không lành mạnh, cơ thể sẽ có dấu hiệu tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, các chất độc hại tích tụ sẽ gây nên tình trạng mỡ máu, da lên mụn không kiểm soát,...

Vì vậy, thời gian này bạn nên uống nước detox giảm cân để thải độc, thanh lọc cơ thể. Nước detox giúp thanh lọc gan, hỗ trợ hệ bài tiết hoạt động một cách trơn tru và giải độc cho cơ thể hiệu quả.

Sau một kỳ nghỉ dài

Đây là thời điểm “vàng” để bạn uống detox hiệu quả nhất vì thời gian này bạn vừa được nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái và sức khỏe ổn định. Bởi vì để detox đạt được hiệu quả như mong muốn thì trong thời gian uống, thể trạng và tâm trạng bạn phải đảm bảo ổn định, khỏe mạnh.

Ngoài ra bạn cũng phải quyết tâm cao và sẵn sàng cho liệu trình detox. Nếu bạn không có quyết tâm cao sẽ rất dễ bỏ ngang giữa chừng và không kiềm chế được sự thèm ăn dẫn tới hệ quả xấu cho hệ tiêu hóa, sức khỏe.

Cách uống detox giảm cân đúng cách

Chọn phương pháp detox phù hợp

Có hai chế độ uống detox phổ biến: Thứ nhất là thay thế hoàn toàn các bữa ăn bằng nước detox, và thứ hai là uống nước detox kết hợp với chế độ ăn uống thông thường. Bạn nên lựa chọn phương pháp phù hợp với thể trạng của mình để đảm bảo có thể thực hiện liệu trình đến cùng, tránh việc bỏ dở.

Sử dụng nước detox với quyết tâm cao độ

Khi áp dụng đúng cách, detox có thể mang lại những thay đổi tích cực đáng kể cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, một liệu trình detox kéo dài từ vài ngày đến vài tháng có thể gây khó khăn, dễ khiến bạn cảm thấy nản chí và bỏ cuộc giữa chừng. Nếu thiếu quyết tâm và kiên nhẫn, không chỉ quá trình thải độc trở nên kém hiệu quả, mà bạn còn có thể trải qua cảm giác căng thẳng và stress.

Lựa chọn nguyên liệu phù hợp

Những người có cơ địa nhạy cảm dễ bị dị ứng với một số thành phần trong các loại trái cây tươi hoặc thảo dược. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu kỹ các công thức nước uống detox và lựa chọn công thức phù hợp nhất để tránh các tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm

Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm bắt đầu từ việc lựa chọn nguyên liệu sạch. Nước detox chỉ nên ngâm và sử dụng trong ngày. Nếu bạn muốn pha chế để uống cả ngày, hãy bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và đựng trong bình kín để đảm bảo độ tươi ngon và an toàn.

Kết hợp nước detox với chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý

Một sai lầm phổ biến trong quá trình detox mà các chuyên gia thường nhắc đến là việc nhịn ăn nhưng lại không kết hợp với luyện tập. Trên thực tế, việc vận động phù hợp giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa và đào thải độc tố hiệu quả hơn, đồng thời giúp tinh thần thư giãn. Khi tinh thần thoải mái, bạn sẽ dễ dàng duy trì kiên nhẫn để hoàn thành liệu trình thanh lọc cơ thể.

Lắng nghe cơ thể

Trong suốt quá trình detox, bạn nên chú ý theo dõi mọi biến chuyển bên trong cơ thể. Nếu xuất hiện các dấu hiệu tiêu cực như quá mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, hoặc tâm trạng xấu, bạn nên dừng việc uống detox và cân nhắc chuyển sang phương pháp thải độc hoặc giảm cân khác.

Xem thêm: Giảm cân hiệu quả với 7 ngày detox bằng nước ép

Nên uống detox trong bao lâu?

Để cơ thể khỏe mạnh và việc uống detox giảm cân đúng cách thì thời gian uống detox trong bao lâu bạn cũng cần chú ý và lựa chọn phù hợp theo chế độ sức khỏe của bản thân. Thời gian uống nước detox giảm cân phổ biến là 3 ngày, 5 ngày, 7 ngày và 12 ngày. 

Nên uống detox trong bao lâu?

Nhưng đối với người mới thì bạn nên chọn thời gian 3 đến 5 ngày thì sẽ giúp bạn thích nghi tốt hơn trước khi tăng thêm thời gian.

Thời gian thực hiện detox có thể điều chỉnh tăng giảm tùy theo mức độ của cơ thể và tình trạng sức khỏe. Nếu bạn muốn sử dụng liệu trình detox trong thời gian dài hơn thì nên tham khảo hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn chi tiết đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, trước và sau thực hiện liệu trình detox bạn nên điều chỉnh tăng giảm khẩu phần để cơ thể thích nghi dần và giảm cân hiệu quả. 

Những ai không nên dùng Detox để giảm cân

Việc uống nước ép detox giảm cân được phổ biến và mang nhiều lợi ích nhưng bên cạnh đó có một số trường hợp không nên dùng sau đây:

Người bị tiểu đường

Đối với những người bị bệnh tiểu đường không nên sử dụng nước ép detox giảm cân vì detox làm mất đi sự ổn định lượng đường trong máu. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến người bị bệnh tiểu đường. (1)

Người bị dị ứng với hoa quả nào đó

Nước ép detox giảm cân được mix nhiều loại hoa quả với nhau nên đối với những người bị dị ứng thì nên cẩn thận tìm hiểu kỹ trước về các loại nước ép detox có chứa hoa quả mà cơ địa của mình bị dị ứng hay không để tránh.

Người có bệnh nền

Đối với những người có bệnh nền sức khỏe không được tốt không nên sử dụng detox vì liệu trình detox sẽ có tác dụng phụ như mệt mỏi và sẽ làm cho người có bệnh nền có tình trạng sức khỏe xấu đi. 

Phụ nữ mang thai 

Trong thời kỳ mang thai, chế độ ăn uống của các bà mẹ cần đa dạng dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi nên không phù hợp với chế độ uống detox. Tuy chế độ uống detox có chứa các chất dinh dưỡng, chất xơ nhưng sẽ không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà phụ nữ mang thai cần.

 Phụ nữ mang thai không phù hợp với chế độ uống detox

Ngoài ra uống detox giúp thanh lọc, thải độc tố, hỗ trợ cho hệ bài tiết và lợi tiểu sẽ ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé. Nên cần hỏi ý kiến, tư vấn và sự hướng dẫn của các bác sĩ chuyên gia để đảm bảo sức khỏe cho bạn.

Việc uống nước ép detox giảm cân tuy có hiệu quả nhưng không phải là biện pháp dài hạn và không được lạm dụng. Thay vào đó bạn có thể ăn theo chế độ lành mạnh, tập luyện thể thao tốt cho sức khỏe mà vẫn có được vóc dáng đẹp.

Xem thêm: Công thức 7 ngày uống nước ép cần tây ngon, tốt cho sức khỏe

Nguồn tham khảo

(1)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30723812/