1. Tập thể dục

Tập thể dục đem lại hiệu quả tích cực hơn cho sức khỏe như: lưu thông máu, giảm mỡ, điều hòa nhịp tim, thể trạng khỏe mạnh... Cùng với đó, việc tập thể dục giúp sản sinh các hormone hạnh phúc như dopamine và serotonin giúp cho tâm trạng được tích cực và phấn chấn hơn, có thêm nguồn năng lượng và sức khỏe dồi dào.

Thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe 

Bạn có thể giới thiệu người thân đến các phòng gym có các loại thiết bị và huấn luyện viên hướng dẫn tập luyện, đưa ra lộ trình và chế độ ăn uống phù hợp theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe. Hoặc cả gia đình có thể cùng chơi thể thao đơn giản như: cầu lông, bóng chuyền, đá cầu. Ngoài ra, đi bộ cùng nhau cũng là một cách đơn giản và thú vị khi bạn và các thành viên vừa có thể tán gẫu lại vừa rèn luyện sức khỏe.

2. Ăn uống điều độ

Để giữ gìn sức khỏe, chế độ ăn uống chiếm đến 80% so với các hoạt động chăm sóc sức khỏe khác. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho bản thân và các thành viên trong gia đình,  hoặc tự mình xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh dựa vào tháp dinh dưỡng.

Tháp dinh dưỡng xây dựng theo hình kim tự tháp gồm các tầng gồm 4 nhóm thực phẩm tượng trưng cho các sản phẩm nên hạn chế ăn và những thực phẩm ưu tiên sử dụng để bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

>>> Tham khảo: 11 cách ăn uống khoa học ai cũng có thể thực hiện

3. Bỏ thuốc lá

Thuốc lá chứa tới hơn 5.000 thành phần hóa học gây ra các phản ứng độc hại cho cơ thể, là nguyên nhân gây ra các loại bệnh nguy hiểm như: lao phổi, ung thư, viêm răng, cảm cúm,... Không chỉ gây hại cho sức khỏe người hút mà còn ảnh hưởng xấu đến môi trường và những người xung quanh, nhất là phụ nữ có thai và trẻ nhỏ khi hít phải khói thuốc lá.

Không hút thuốc lá không chỉ ngăn chặn những tác hại nguy hiểm đến sức khỏe mà còn tiết kiệm được nhiều chi phí và tiền bạc. Bên cạnh giảm thiểu được các khoản tiền cho thuốc lá, bạn sẽ được nhận thêm 15% số tiền bảo hiểm với bảo hiểm Trọn Vẹn Cân Bằng của AIA Việt Nam. Vì vậy hãy nói không với khói thuốc lá để bảo vệ và giữ gìn sức khỏe cho bản thân và gia đình luôn được khỏe mạnh và vui vẻ nhé!

4. Không sử dụng rượu bia

Rượu bia là nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu làm gián đoạn các chức năng trong cơ thể như: hệ thần kinh, dạ dày, tim mạch, gan, xương khớp,... khiến cơ thể mất kiểm soát, suy giảm đề kháng và hình thành các căn bệnh như: ung thư, loét dạ dày, xơ vữa động mạch, suy giảm trí nhớ,...

Rượu bia tác động mạnh mẽ đến hệ thần kinh khiến người sử dụng không kiểm soát được các hành vi của mình từ đó dẫn đến các hệ lụy khôn lường cho những người xung quanh. Các trường hợp tai nạn giao thông do uống rượu bia luôn là bài toán khó khiến cho các nhà chức trách luôn phải trăn trở, thường xuyên kêu gọi và tuyên truyền mạnh mẽ để mỗi người dân ý thức được tầm quan trọng của việc bảo vệ tính mạng cho bản thân và những người xung quanh.

Mỗi gia đình hãy nhắc nhở lẫn nhau về trách nhiệm và nghĩa vụ của bản thân trong việc bảo vệ tổ ấâm của mình và cả cộng đồng, đặc biệt khi bạn là trụ cột của gia đình. Hãy nói không với rượu bia trong mọi hoàn cảnh, đặc biệt là trước khi tham gia giao thông.

5. Giảm stress

Giải tỏa căng thẳng là cách để giữ gìn sức khỏe gia đình

Mỗi độ tuổi đều mang trong mình những áp lực riêng dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi và hay cáu gắt. Khi sự căng thẳng trong mỗi người ngày một lớn, việc cảm thông cho áp lực của nhau sẽ trở nên khó khăn hơn. Vì vậy hãy luôn dành thời gian cùng nhau giải tỏa những căng thẳng bằng những hoạt động vui chơi ngoài trời, những trò chơi mang tính đồng đội hay rèn luyện trí não qua cờ vua, cờ tướng,... hay tập yoga, thiền cũng giúp giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc và có lợi cho sức khỏe mỗi người.

6. Tránh ô nhiễm không gian sống

Ô nhiễm không gian sống gồm nhiều loại như: ô nhiễm nguồn nước, ô nhiễm tiếng ồn, ô nhiễm không khí, ô nhiễm ánh sáng,... khiến cuộc sống đảo lộn và sức khỏe tinh thần trở nên tiêu cực.

Vệ sinh không gian sống gọn gàng, sạch sẽ nhằm ngăn chặn vi khuẩn sinh sôi

Không gian sống gia đình không chỉ đơn thuần là nơi sinh hoạt gia đình mà còn là nơi nghỉ ngơi, nuôi dưỡng trí tuệ và thần khí trong tâm mỗi người. Một không gian sống không bị ô nhiễm luôn cần được bài trí, sắp xếp gọn gàng, vệ sinh sạch sẽ để vi khuẩn không có cơ hội gieo rắc và phát triển, được ánh sáng mặt trời sưởi ấm và chiếu sáng. Nếu gia đình bạn đang sống trong khu vực thành thị có nhiều tiếng ồn, hãy sử dụng những loại cửa có tác dụng chống ồn để không bị ảnh hưởng bởi những âm thanh ồn ã khác nhau.

7. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có tác dụng giúp cơ thể vực dậy được tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi, tránh được các bệnh như huyết áp, béo phì. Một người nên ngủ trung bình từ 8-10h/ ngày, trẻ sơ sinh từ 17-20h/ngày và người già nên ngủ từ 7-8h/ngày.

8. Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Giữ gìn vệ sinh cá nhân cũng chính là giữ gìn sức khỏe cho chính mình và gia đình. Mỗi người cần có nhiệm vụ chăm sóc bản thân, giữ cho cơ thể luôn được sạch sẽ, gọn gàng. Điều này không chỉ tạo thiện cảm với mọi người xung quanh mà còn rèn luyện cho bản thân có thói quen sống lành mạnh.

9. Sức khỏe tinh thần

Người có sức khỏe tinh thần tốt luôn mang trong mình những suy nghĩ tích cực, hướng về những điều tốt đẹp, có ý chí và lạc quan. Sức khỏe tinh thần tốt còn giúp ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Tuy nhiên với xã hội phát triển, con người có thêm nhiều áp lực gây ra các bất ổn về tâm lý tinh thần như: rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực,... Vì vậy, không chỉ dừng ở việc kiểm tra sức khỏe hình thể, hãy kiểm tra sức khỏe về tâm lý để sớm có giải pháp hữu ích chữa lành cho tinh thần.

10. Mua bảo hiểm cho gia đình

Bảo hiểm giúp bảo vệ bạn và gia đình về mặt tài chính trước những rủi ro trong cuộc sống. Bên cạnh đó việc đóng bảo hiểm định kỳ góp phần giúp bạn và gia đình có kế hoạch chi tiêu một cách hợp lý hơn.

Bảo hiểm có nhiều sản phẩm khác nhau tùy theo nhu cầu và độ tuổi của mỗi thành viên trong gia đình. Các chính sách chi trả & bồi thường của bảo hiểm giúp gia đình giảm bớt gánh nặng về kinh tế khi có người gặp tai nạn, bệnh hiểm nghèo, tử vong... Bạn và gia đình thân yêu sẽ được các quyền lợi trong quá trình điều trị, có cơ hội tiếp cận với các công nghệ y học hiện đại với chi phí phải chăng khi mua bảo hiểm.

Lời kết

Sức khỏe là vốn quý nhất, giữ gìn sức khỏe cho gia đình cũng chính là xây dựng hạnh phúc cho chính tổ ấm của mình. Bởi gia đình là nơi để ta tìm về, Cha mẹ khỏe mạnh là niềm vui của con cái và sức khỏe của con cái cũng chính là niềm hạnh phúc của cha mẹ. Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi!