Mô hình cấu tạo cơ cổ
Nhóm cơ vai
Bao gồm các cơ vai ngoài hay cơ vai giữa (Lateral fibers), cơ vai sau (Posterior fibers) và cơ vai trước (Anterior fibers). Nhóm cơ này nằm ở 2 phần vai trên cơ thể người.
Cơ vai ngoài hay vai giữa (Lateral fibers) là cơ to và khỏe nhất trong nhóm cơ vai, giúp điều hướng và định hình vai.
Cơ vai trước (Anterior fibers): Vị trí nằm mở rộng từ xương quai xanh đến xương cánh tay và cơ vai sau (Posterior fibers): Từ xương bả vai đến xương cánh tay. Hai loại cơ này tham gia vào các hoạt động vận động của cánh tay.
Đây là nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong các bài tập gym và các hoạt động thể thao khác. Nhóm cơ vai tham gia vào nhiều bài tập tập luyện sức mạnh như đẩy ngực, kéo xà, hay các bài tập với tạ đơn, tạ đa hay máy tập đòi hỏi vai phải làm việc linh hoạt. Nhưng đây cũng là nhóm cơ dễ bị tổn thương và cần phải cẩn thận trong quá trình tập luyện.