Bạo hành bằng lời nói

Bạo hành bằng lời nói là hành vi sử dụng ngôn ngữ để gây tổn thương tâm lý cho người khác thông qua việc chỉ trích, xúc phạm hoặc lên án người khác một cách mạnh mẽ. Những kẻ bạo hành lời nói khéo léo có thể làm tổn thương lòng tự tôn của bạn trong khi đồng thời tỏ ra quan tâm sâu sắc đối với bạn.

Bạo hành bằng lời nói không dễ nhận biết như các hành vi bạo lực khác. Tuy nhiên, bạo hành bằng lời nói có thể để lại những tác hại không kém gì như khiến người bị bạo hành tự ti, lo âu thậm chí là trầm cảm, …

Dấu hiệu nhận biết bạo hành lời nói

Những người bạo hành lời nói với người khác thường sẽ:

• Coi thường, khinh bỉ, đe dọa người khác.

• Đổ lỗi cho người khác và thường xuyên nói to, la hét.

• Mỉa mai những điểm yếu và thất bại của người khác và xúc phạm họ.

• Không nói xấu hay xúc phạm khi ở trước mặt bạn nhưng lại làm ngược lại khi không có mặt bạn.

Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang bị bạo hành bằng lời nói bao gồm:

• Bạn cảm thấy bị coi thường, đe dọa.

• Bạn cảm thấy bản thân không dám chia sẻ với người khác vì sợ họ chế giễu mình.

• Bạn cảm thấy xấu hổ về bản thân, luôn cảm thấy bản thân bị soi mói về cách ăn mặc, nói chuyện …

Tác động của bạo hành bằng lời nói

Người bị bạo hành lời nói có thể sẽ có xu hướng tránh né giao tiếp xã hội

Bạo hành bằng lời nói có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống của người bị bạo hành. Người bị bạo hành bằng lời nói có thể phải chịu những tác động xấu cả trong ngắn hạn và về lâu dài, bao gồm:

• Thường xuyên lo lắng.

• Thay đổi tâm trạng, căng thẳng bất thường, khó kiểm soát đường cảm xúc bản thân.

• Giảm lòng tự trọng, sự tự tin và hay cảm thấy xấu hổ về bản thân.

• Cảm giác xấu hổ, tội lỗi và tuyệt vọng

• Thường xuyên lẩn tránh giao tiếp xã hội và dần bị cô đơn, phức tạp hơn có thể dẫn đến chứng trầm cảm.

• Tìm đến và sử dụng các chất có hại như

Trong lâu dài, việc thường xuyên bị bạo hành bằng lời nói có thể cản trở họ đến với thành công. Những người trải qua bạo hành lời nói khi còn trẻ có thể trải qua cảm giác vô dụng, khó tin người khác và gặp vấn đề trong việc kiểm soát cảm xúc khi trưởng thành.

5 cách đối phó với bạo hành lời nói

Nhiều người bỏ qua mức độ nghiêm trọng và tác động của việc bị lạm dụng bằng lời nói vì nó không để lại dấu vết trên cơ thể. Nhưng sự thật là nó cũng để lại những tác động tiêu cực cho người bị bạo hành. Hãy tìm hiểu 5 cách dưới đây để đối phó với bạo hành lời nói:

Học cách nhận biết bạo hành lời nói

Học cách phát hiện các đặc điểm quan trọng của lạm dụng bằng lời nói có thể giúp bạn đối phó với nó một cách hiệu quả. Dưới đây là một số đặc điểm của lạm dụng bằng lời nói cần chú ý:

• Lăng mạ, chửi thề và không gọi tên người khác.

• La hét, đe dọa và bùng phát cơn giận dữ một cách đột ngột.

• Không chấp nhận những đặc điểm riêng biệt của người khác và phản ứng tiêu cực với những sự riêng biệt đó.

Học cách giữ vững lập trường

Lạm dụng bằng lời nói có thể là một hành động ác ý có chủ ý. Nó cũng có thể là một việc vô tình được thực hiện và điều bạn cần làm là chỉ ra cho đối phương biết họ đang có hành vi bạo hành bằng lời nói. Bạn cần giữ vững lập trường của mình khi làm điều đó:

• Hãy nói rõ ràng, súc tích với giọng nghiêm khắc, ví dụ như “Đừng xúc phạm tôi nữa!”

• Dừng cuộc trò chuyện khi họ tiếp tục thực hiện hành vi bạo hành bằng lời nói.

Giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng

Giữ bình tĩnh, không căng thẳng khi bị bạo hành bằng lời nói

Khi đối mặt với kẻ bạo hành bằng lời nói, việc giữ bình tĩnh và biết cách giảm căng thẳng là rất quan trọng. Bạn có thể luyện tập điều này như sau:

• Học cách giúp cho ngôn ngữ cơ thể được “tích cực”: Hít thở sâu và thư giãn để cơ thể không trở nên căng thẳng và giữ một vẻ mặt hài hòa. Duy trì giao tiếp bằng mắt và giữ khoảng cách với đối phương, mục đích là để tránh gửi những tín hiệu phi ngôn ngữ tiêu cực mang tính đe dọa đến đối phương.

• Bình tĩnh nói: Duy trì một tốc độ và giọng điệu nói bình thường. Bạn nên chậm rãi và nói với âm lượng nhẹ nhàng ngay cả khi người kia đang la hét. Bạn có thể dừng lại và hít thở sâu khi thấy bản thân đang nói nhanh và to hơn.

• Phản hồi tích cực: Phản hồi các câu hỏi hay lời nói của đối phương một cách tích cực có thể giúp giảm căng thẳng của cuộc trò chuyện.

Rời bỏ kẻ bạo hành mình

Nếu mọi thứ không trở nên tốt hơn, đã đến lúc bạn nên rời bỏ kẻ ngược đãi mình. Hãy vạch rõ ranh giới của bản thân với họ và giảm thời gian dành cho họ. Tuy nhiên đôi khi việc rời bỏ không phải dễ dàng, bạn cần kiên quyết với quyết định rời bỏ của mình.

Nói cho người khác biết về bạn bị bạo hành

Nói với người khác bạn đang bị bạo hành lời nói

Lạm dụng bằng lời nói thường xảy ra ở những nơi riêng tư hay khi chỉ có kẻ bạo hành và người bị bạo hành. Vì vậy, việc làm cho người khác biết về tình huống của bạn là điều cần thiết. Bạn có thể tâm sự với bạn bè đáng tin cậy, gia đình hoặc những người thân yêu, gặp bác sĩ trị liệu hoặc gọi điện đến đường dây nóng của các tổ chức chống bạo hành.

Kết luận:

Bạo hành bằng lời nói có thể để lại những tác động tiêu cực cho tinh thần của bạn. Hãy tham khảo 5 cách mà bài viết “5 Cách tốt nhất để chấm dứt bạo hành lời nói” để đối phó với hành vi này. Và cuối cùng, bạn cũng đừng thực hiện hành vi đó với bất kỳ một ai. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết!

Nguồn tham khảo:

[1] Cathy Meyer, How to Handle Verbal Abuse in Your Relationship, brides, 2022

[2] N. Simay Gökbayrak, Hope Gillette, How to Deal with Verbal Abuse, psychcentral, 2022

[3] Akeem Marsh, What Is Verbal Abuse?, verywellmind, 2022

[4] Lakeisha Ethans, Experts Reveal 5 Ways To Deal With Verbal Abuse, powerofpositivity, 2020