Cảm xúc tích cực là một trạng thái cơ bản trong cuộc sống con người, mang lại hạnh phúc và niềm vui. Chúng trái ngược với những cảm xúc tiêu cực, vốn chỉ mang lại nỗi buồn và khổ đau. 

Hiểu một cách đơn giản, cảm xúc tích cực có thể được định nghĩa là một trạng thái thích thú, mãn nguyện và hài lòng của một con người. Một số cảm xúc tích cực phổ biến chúng ta thường thấy bao gồm: 

• Niềm vui

• Lòng biết ơn 

• Tình yêu

• Hy vọng

• Phấn khích

• Tự hào 

• Sự thích thú

• …

Những cảm xúc tích cực trong mỗi con người

Mọi người đều trải qua những cảm xúc tích cực khác nhau và danh sách những cảm xúc tích cực có thể khác nhau tùy theo từng người. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Tâm lý học Tích cực đã xác định danh sách những cảm xúc tích cực mà mọi người thường sử dụng để mô tả cảm xúc của họ, cụ thể được liệt kê ở bảng dưới đây:

Lợi ích sức khỏe của những cảm xúc tích cực

Cảm xúc tích cực đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Chúng có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ, tăng tuổi thọ và sức khỏe thể chất tốt hơn. Những cảm xúc tích cực cũng đã được chứng minh là giúp các cá nhân khỏi bệnh nhanh hơn và ít đau đớn hơn.

Cụ thể, theo chuyên trang New in Health của Bộ Y tế và Dịch vụ Dân sinh Hoa Kỳ đã cho thấy rằng, tìm thấy mối liên hệ giữa trạng thái tinh thần lạc quan có mối liên hệ tới sự cải thiện của sức khỏe, bao gồm: giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cân nặng khỏe mạnh hơn, lượng đường trong máu tốt hơn và sống lâu hơn.

Theo một nghiên cứu khác của Fredrickson & cộng sự năm 2000 cho thấy, cảm xúc tích cực giúp ổn định nhịp tim và huyết áp về lại mức bình thường một cách nhanh chóng hơn hơn. 

Lợi ích của cảm xúc tích cực tại nơi làm việc

Những cảm xúc tích cực có thể có tác động sâu sắc đến nơi làm việc, mang lại nhiều lợi ích cho cả nhân viên và công ty.

Kết nối nhiều hơn với đồng nghiệp

Cảm xúc tích cực có thể giúp nhân viên cảm thấy gắn kết hơn với đồng nghiệp, tạo ra môi trường làm việc tích cực và thúc đẩy tinh thần đồng đội. Điều này có thể giúp tăng hiệu quả làm việc nhóm, từ đó hiệu suất công việc được cải thiện.

Sự hài lòng trong công việc

Những nhân viên có cảm xúc tích cực tại nơi làm việc của họ có nhiều khả năng cảm thấy hài lòng với công việc của họ, dẫn đến tăng động lực và năng suất. 

Những cảm xúc tích cực là yếu tố tăng cường sự gắn kết, cam kết và sự hài lòng trong công việc của nhân viên. Từ đó giúp họ gắn bó với công việc một cách lâu dài.

Lãnh đạo hiệu quả

Cảm xúc tích cực cũng có thể giúp các nhà lãnh đạo lan tỏa tâm trạng này đến với nhân viên, thúc đẩy văn hóa làm việc tích cực.  Điều này giúp đội nhóm làm việc hăng say hơn, cải thiện kết quả công việc để cùng nhau đạt được nhiều thành công hơn.

Tăng lợi nhuận công ty

Các công ty có nền văn hóa tích cực, tạo nhiều cảm xúc vui vẻ cho nhân sự  khả năng thu hút và giữ chân nhân tài, từ đó giúp hiệu quả công ty hoạt động tốt hơn và tăng cường lợi nhuận trong kinh doanh.

Học cách nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực

Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực là một khía cạnh quan trọng của việc thúc đẩy hạnh phúc và hạnh phúc tổng thể. Dưới đây là năm cách để nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực:

Thực hành lòng biết ơn

Theo Trường Y khoa Harvard, lòng biết ơn giúp mọi người có những cảm xúc tích cực hơn, tận hưởng những trải nghiệm tốt đẹp, cải thiện sức khỏe, đối phó với nghịch cảnh và xây dựng các mối quan hệ bền chặt.

Thực hành lòng biết ơn liên quan đến việc dành thời gian để đánh giá cao những điều bạn có được trong cuộc sống. Điều này có thể bao gồm những người trong cuộc sống của bạn, trải nghiệm, tài sản hoặc đơn giản là "hiện tại đang được sống". 

Thực hành lòng biết ơn thường xuyên có thể giúp bạn tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống và tăng cảm giác hạnh phúc và mãn nguyện cho bản thân.

Kết nối với người khác

Dành thời gian cho bạn bè, gia đình và xây dựng các mối quan hệ bền chặt có thể giúp bạn gia tăng cảm xúc tích cực. 

Mối quan hệ tích cực với những người khác có thể mang lại cảm giác thuộc về, dẫn đến cảm giác hạnh phúc và mãn nguyện.

Tham gia vào các hoạt động bạn thích

Làm những điều bạn thích cũng là một cách có thể giúp bạn tăng cảm xúc tích cực. Tham gia vào các hoạt động mà bản thân thấy thú vị có thể giúp bạn thoát khỏi căng thẳng của cuộc sống hàng ngày và tăng cường cảm giác vui vẻ và hạnh phúc cho bản thân.

Tình nguyện và giúp đỡ người khác

Theo trường Đại học Y khoa Maryland (Hoa Kỳ), hoạt động tình nguyện mang đến những lợi ích sức khỏe ở cả thể chất cũng như tinh thần. Cụ thể như: Tăng cường hạnh phúc, giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm stress...

Tình nguyện và giúp đỡ người khác có thể mang lại cho bạn cảm giác có ích và tự hào về bản thân hơn. Bên cạnh đó, khi bạn giúp đỡ người khác, bạn cũng thường nhận lại được những cảm xúc tích cực. Tăng cường tình nguyện là chìa khóa giúp bạn có thêm những niềm vui và sống hạnh phúc hơn.

Tập thiền