Cảm giác bất an có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn
Sự bất an lo lắng có thể có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nó có thể dẫn đến các rối loạn tâm lý như lo âu, trầm cảm, hay chấp nhận sự đối xử tồi tệ hoặc ngược đãi từ người khác. Khi cảm giác này càng xâm chiếm tinh thần bạn nó sẽ càng củng cố ý nghĩ trong đầu bạn rằng bạn không xứng đáng được yêu thương, chăm sóc.
Đối với các mối quan hệ
Sự bất an lo lắng có thể làm các mối quan hệ của bạn xấu đi. Bạn sẽ cảm thấy cực kỳ lo lắng khi đối tác không cung cấp một thông tin nào đó. Bạn dần đánh mất niềm tin vào những mối quan hệ và tệ hơn là có những hành vi, cư xử dẫn đến những hiểu lầm, xung đột trong mối quan hệ. Sự bất an lo lắng cũng có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng, vui vẻ trong các mối quan hệ tình cảm.
5 cách đối phó sự bất an trong mối quan hệ
Nếu bạn cảm thấy bất an trong mối quan hệ của mình và muốn loại bỏ cảm giác đó, hãy tham khảo 5 cách sau để giúp vượt qua cảm giác bất an:
Rèn luyện suy nghĩ tích cực
Khi bạn nói rằng bạn bất an, bạn đã củng cố thêm sự bất an trong người. Bạn cần học cách nghĩ về bản thân một cách tích cực. Ngừng nói rằng bạn bất an, thay vào đó hay nói bạn đang cố gắng tự tin hơn. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên về sự thay đổi cách bạn nghĩ về bản thân chỉ bằng cách loại bỏ việc tự nói chuyện tiêu cực.
Đặt câu hỏi về nghi ngờ của bạn
Đặt câu hỏi về nghi ngờ của bạn và bắt đầu phân tích chúng, điều này sẽ giúp bạn nhận ra những nghi ngờ của bản thân chỉ là những giả định không có căn cứ. Nếu bạn cảm thấy nghi ngờ đối phương, bạn có thể đặt câu hỏi trực tiếp cho họ để làm rõ để loại bỏ tất cả sự bất an của bạn.
Tập trung vào những điều khiến bạn cảm thấy thư giãn
Bạn không nên để bản thân suy nghĩ quá nhiều về những điều tiêu cực hay những chuyện đã xảy ra trong quá khứ. Suy nghĩ quá nhiều không giúp bạn giải quyết được vấn đề, mà chỉ làm bạn lo lắng, căng thẳng hơn và củng cố sự bất an trong bạn. Thay vì suy nghĩ quá nhiều, bạn hãy tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống, hoặc làm gì đó giúp bạn thư giãn, vui vẻ.
Giao tiếp tích cực