Nguyên nhân gây ra mỡ bụng
Trước tiên, cần phải tìm hiểu nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra việc vòng 2 kém thon gọn:
Theo nghiên cứu (1), giấc ngủ kém (không đúng giờ và đủ giấc) ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và khiến nó chậm lại, tích trữ mỡ thừa ở vùng bụng
Di truyền học: một số bằng chứng khoa học đã chỉ ra gen của bạn có thể quyết định bạn bị béo phì hay không hoặc mỡ của bạn sẽ tập trung ở vùng nào. Như TS.Zhaoping Li, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng tại Đại học California, Mỹ có nói: “Di truyền và lối sống sẽ quyết định bụng của bạn có thể béo đến mức nào.”(2)
Bị stress kéo dài: khi tâm trạng của bạn căng thẳng làm sản sinh hormone cortisol và đi khắp cơ thể dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng. Và hơn nữa, khi mức độ sản sinh cortisol cao hơn liên quan đến thực phẩm khiến cho một số người chọn thực phẩm có hàm lượng calo cao để thoải mái. Chính điều này dẫn đến tăng cân không mong muốn. (3)
Ăn uống không kiểm soát và cân đối: khi bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít các loại thực phẩm khiến bạn tăng cân vì bạn cung cấp chất dinh dưỡng quá thừa hoặc thiếu gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Khi các chất dinh dưỡng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ lại ở vùng bụng.
Ít tham gia vận động: nếu cơ thể của bạn chỉ có nạp năng lượng mà không thường xuyên vận động tập luyện giải phóng năng lượng thì chắc chắn vòng 2 của bạn không được thon gọn.
Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất ngoài việc bạn chăm chỉ tập luyện ra thì cần lên cho bản thân chế độ ăn uống. Dưới đây là một số thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày hiệu quả được nhiều áp dụng mà bạn có thể tham khảo áp dụng cho bản thân.