Bài tập giật bụng giúp tăng cường các cơ vùng bụng và lưng
3.2 Cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa
Bài tập giật bụng giúp cải thiện lưu thông máu, chức năng tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, đột quỵ. Ngoài ra, bài tập này còn kích thích hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, ngăn ngừa táo bón và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ tiêu hóa.
3.3 Giảm căng thẳng và cải thiện tâm lý
Khi tập các bài tập giật bụng, cơ thể sẽ giải phóng hormon endorphin, hormone này có tác dụng cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác hạnh phúc. Việc này còn giúp tăng cường khả năng tập trung, nâng cao hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
3.4 Đốt cháy mỡ thừa và giúp eo thon gọn
Một trong những lợi ích nổi bật của bài tập giật bụng là khả năng đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Tập luyện giúp giảm calo, giảm số đo vòng eo và săn chắc bụng. Đồng thời, bài tập này còn giúp cải thiện ngoại hình và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, tim mạch và tăng huyết áp.
Xem thêm: 9 bài tập giảm mỡ bụng trên giường cho chị em phụ nữ bận rộn