Bạn có thể xả stress bằng cách đi spa thư giãn
2.9 Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Các chứng bệnh đều dẫn đến mệt mỏi trong người. Bạn nên dành thời gian để kiểu tra sức khỏe định kỳ. Bởi ngoài các triệu chứng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, còn có các triệu chứng về mặt sức khỏe tâm thần sẽ gây những tác động xấu đến bạn. Đó là các triệu chứng của bệnh trầm cảm, cảm giác buồn bã, vô vọng, hay các bệnh về lo âu sẽ tạo cho bạn cảm giác lo lắng, cáu kỉnh và mất bình tĩnh…
Vì vậy, bạn nên đi khám và nhờ các bác sĩ tư vấn và điều trị kịp thời. Điều đó sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần và sẽ thấy đỡ mệt mỏi hơn.
2.10 Tránh ngồi lâu
Ngồi lâu cũng là một nguyên nhân khiến bạn thấy mệt mỏi, nhất là với những nhân viên công sở. Hãy đứng dậy, di chuyển xung quanh, bạn sẽ có thể năng lượng tích cực để hoạt động. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tập thói quen tập thể dục thường xuyên hay đơn giản là có những thay đổi như đỗ xe xa hơn một chút, đi cầu thang bộ… Đó cũng là những cách để bạn tránh ngồi lâu, vận động nhiều hơn.
2.11 Ăn các thực phẩm giàu chất sắt
Thiếu máu là tình trạng thiếu sắt, dẫn đến mệt mỏi. Điều này nghĩa là nồng độ huyết sắc tố trong cơ thể thấp, khiến oxy khó vận chuyển đến các mô và cơ. Lâu dần sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến bạn dễ bị bệnh hơn.
Để bổ sung chất sắt, bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày những thực phẩm như: rau xanh, ngũ cốc, đậu Hà Lan, gan động vật, các loại thịt…
2.12 Chia nhỏ các bữa ăn
Chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Các bữa ăn cách nhau từ ba đến bốn giờ sẽ khiến năng lượng của bạn ít có khả năng bị suy giảm. Ngoài ra, việc này cũng khiến bạn ít ăn vặt hơn, ít tiếp cận với các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Các thực phẩm này có thể dẫn đến việc mệt mỏi của bạn. Lưu ý là bạn tránh ăn quá nhiều trong các bữa ăn và ngừng ăn trước khi bạn hoàn toàn no.
2.13 Bỏ thuốc lá
Hút thuốc có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn bằng cách giảm nồng độ oxy và gây khó thở. Do đó, bạn nên bỏ thuốc lá nếu muốn cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, bỏ thuốc có vẻ là việc không hề dễ dàng với nhiều người. Bạn có thể bỏ từ từ bằng cách giảm tần suất và số lượng thuốc lá trong một ngày. Đặc biệt là hãy đặt ra mục tiêu và tuân thủ theo nó nhé!
2.14 Học cách nghỉ ngơi
Dành thời gian cho bản thân, thư giãn hoàn toàn là cách bạn giảm sự mệt mỏi. Bạn có thể tập yoga hay ngồi thiền để thả lỏng cơ thể và cả tâm hồn. Thêm vào đó, bạn cũng có thể tìm sự bình yên bằng cách cắm hoa, tưới cây để hòa mình vào thiên nhiên. Không làm gì cả cũng là một cách nghỉ ngơi để giảm mệt mỏi cơ thể dễ dàng và hiệu quả.
Vừa rồi là các bí quyết giúp bạn tái tạo năng lượng để hết mệt mỏi trong người. Nếu cơ thể đang cảnh báo với bạn về sự mệt mỏi, hãy áp dụng những phương pháp trên để lấy lại năng lượng nhanh chóng và giảm mệt mỏi hiệu quả bạn nhé!