Thao túng tâm lý là gì?

Dấu hiệu nhận biết thao túng tâm lý

Để giữ cho bản thân không bị thao túng tâm lý, trước tiên bạn cần phải nhận biết các dấu hiệu để có thể phát hiện ra khi nào bạn đang bị thao túng. [2] Dưới đây là 6 dấu hiệu chính nhận biết thao túng tâm lý:

Khiến bạn cảm thấy tội lỗi

Những người thao túng thường sử dụng các câu nói có tính chỉ trích, phê bình hoặc xúc phạm để khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Họ muốn kiểm soát bạn bằng cách làm bạn cảm thấy không tự tin hoặc yếu đuối.

Khiến bạn sợ hãi

Thao túng tâm lý cũng có thể được thực hiện bằng cách đe dọa bạn bằng những điều không mong muốn có thể xảy ra. Nó có thể là việc tỏ ra giận dữ hoặc hùng hổ, và thậm chí là việc đe dọa tấn công hoặc gây hại đến bạn.

Khiến bạn nghi ngờ chính bản thân mình

Những người thao túng thường sử dụng chiêu trò để khiến bạn tin rằng bản thân mình là người có vấn đề, không đáng được tôn trọng hoặc yếu đuối. Họ muốn kiểm soát bạn bằng cách làm cho bạn thiếu tự tin và không có niềm tin vào khả năng của mình.

Đe dọa chia sẻ thông tin của bạn

Một trong những cách thao túng tâm lý phổ biến nhất là đe dọa chia sẻ thông tin riêng tư của bạn. Những người thao túng thường sử dụng thông tin này để đe dọa hoặc áp đặt ý muốn của họ lên bạn.

Dấu hiệu nhận biết thao túng tâm lý

Sự tội lỗi và sự cảm thông

Những người dễ bị lôi kéo về mặt cảm xúc thường bị thao túng tâm lý từ lúc nào không hay. Người thao túng có xu hướng đóng vai nạn nhân hoặc nhắc lại về những ân huệ trong quá khứ, khơi dậy cảm giác đáp trả hoặc sự đồng cảm, cảm thông. Cuối cùng, họ có nhiều khả năng đạt được những gì họ muốn.

Biến họ trở thành trung tâm của cuộc tranh luận

Những người thao túng thường muốn kiểm soát cuộc trò chuyện hoặc cuộc tranh luận bằng cách biến chính mình trở thành trung tâm của nó. Họ sẽ làm cho bạn cảm thấy như thể bạn phải chứng minh điều gì đó hoặc giải thích cho họ về quan điểm của bạn, trong khi họ lại không hề quan tâm đến ý kiến của bạn.

Cách để không bị thao túng tâm lý

Sau khi nhận biết được dấu hiệu của thao túng tâm lý, bạn cần phải tìm cách để giữ cho bản thân không bị thao túng. Dưới đây là 5 cách để không bị thao túng tâm lý:

Cách để không bị thao túng tâm lý

Nhận biết và để ý xem cảm xúc của bạn như thế nào?

Để giữ cho bản thân không bị thao túng tâm lý, bạn cần phải nhận biết và để ý đến cảm xúc của mình. Khi bạn nhận ra rằng mình đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc sợ hãi trong một tình huống nào đó, hãy dừng lại và xem xét lại tình huống đó. Hãy tự hỏi bản thân: "Tôi đang cảm thấy như vậy là do ai? Tại sao tôi lại cảm thấy như vậy?"

Lắng nghe

Một trong những cách hiệu quả nhất để tránh bị thao túng tâm lý là lắng nghe. Hãy lắng nghe những gì người khác đang nói và cố gắng hiểu quan điểm của họ. Trong khi đó, hãy giữ cho mình luôn bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc của mình.

Đặt ranh giới rõ ràng

Việc thiết lập ranh giới rõ ràng là một trong những cách hiệu quả nhất để giữ cho bản thân không bị thao túng tâm lý. Hãy xác định rõ ràng những giới hạn của mình và không cho phép người khác vượt qua ranh giới này.

Nêu rõ lập trường của bạn

Khi tham gia vào một cuộc tranh luận hoặc thảo luận, hãy nêu rõ lập trường của mình một cách rõ ràng và dứt khoát. Điều này sẽ giúp bạn tránh được các chiêu trò thao túng tâm lý của người khác và giữ cho bản thân luôn tự tin trong quá trình trao đổi ý kiến.

Tôn trọng và yêu thương bản thân

Cuối cùng, để giữ cho bản thân không bị thao túng tâm lý, bạn cần phải tôn trọng và yêu thương bản thân. Hãy nhớ rằng bạn là một người có giá trị và xứng đáng được tôn trọng. Nếu bạn không tự yêu thương và tôn trọng mình, thì người khác sẽ dễ dàng thao túng và chi phối bạn.

Cách để không bị thao túng tâm lý

Kết luận

Trên đây là 5 cách giúp bạn giữ cho bản thân không bị thao túng tâm lý. Hãy nhớ rằng thao túng tâm lý là một vấn đề rất phổ biến trong cuộc sống. Tuy nhiên, AIA mong rằng, bằng cách áp dụng những cách giữ cho bản thân không bị thao túng tâm lý đã được đề cập ở trên, bạn có thể bảo vệ mình khỏi những hậu quả tiêu cực của nó. Chúc bạn thành công!

_{Tài liệu tham khảo:}

_{[1] Jabeen Begum, MD - Manipulation: Symptoms to Look For, 2023}

_{[2] Hellobacsi - Thao túng tâm lý là gì? 7 dấu hiệu nhận biết và cách đối phó, 2023}