Cao huyết áp tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm

2. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng như thế nào đến người bị cao huyết áp

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chỉ số huyết áp. Việc tiêu thụ quá nhiều muối, chất béo bão hòa hoặc thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng áp lực lên thành động mạch, khiến tình trạng cao huyết áp trở nên nghiêm trọng hơn. 

Ngược lại, duy trì một thực đơn lành mạnh với rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu khoáng chất sẽ giúp ổn định huyết áp và giảm nguy cơ biến chứng tim mạch. Dưới đây là một số tác động cụ thể từ chế độ ăn uống đối với người bị cao huyết áp:

• Tăng hoặc giảm chỉ số huyết áp: Lượng muối natri cao dễ làm huyết áp tăng, trong khi kali, magie và canxi lại giúp hạ áp.

• Ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị: Thói quen ăn uống khoa học hỗ trợ tốt cho việc dùng thuốc, giảm gánh nặng cho tim mạch.

• Ngăn ngừa biến chứng: Chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp giảm nguy cơ đột quỵ, suy tim hoặc tổn thương thận.

• Cải thiện sức khỏe toàn diện: Ăn uống hợp lý kết hợp vận động điều độ nâng cao thể trạng và chất lượng cuộc sống.

  Xem thêm: Huyết áp cao nhất là bao nhiêu? Cao huyết áp có nguy hiểm không?

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến chỉ số huyết áp

Do đó, việc tìm hiểu cao huyết áp uống gì và duy trì một chế độ ăn uống khoa học chính là yếu tố quan trọng giúp người bệnh kiểm soát chỉ số huyết áp, đồng thời hạn chế nguy cơ biến chứng tim mạch và cải thiện tình trạng sức khoẻ. 

3. Bị cao huyết áp uống gì để hạ huyết nhanh và an toàn

Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị, người bệnh nên tìm hiểu tăng huyết áp uống gì và lựa chọn một số loại đồ uống lành mạnh để hỗ trợ kiểm soát chỉ số huyết áp. Những thức uống này không thể thay thế thuốc điều trị nhưng sẽ góp phần cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực lên thành mạch và nâng cao sức khỏe tim mạch.

3.1. Nước lọc

Bổ sung đủ nước mỗi ngày giúp giữ cân bằng thể tích máu và giảm áp lực cho hệ tuần hoàn. Đồng thời, nước lọc còn hỗ trợ thận loại bỏ lượng natri dư – yếu tố có thể làm huyết áp tăng cao. Uống khoảng 2 lít/ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ổn định chỉ số huyết áp.

3.2. Nước ép táo

Táo chứa nhiều polyphenol cùng chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol xấu, từ đó cải thiện chức năng tim mạch. Duy trì uống nước ép táo nguyên chất, không thêm đường, sẽ phù hợp cho người bị cao huyết áp. Đây là lựa chọn an toàn và dễ bổ sung trong thực đơn của bạn.

3.3. Nước ép lựu

Trong lựu có hàm lượng polyphenol dồi dào giúp bảo vệ thành mạch và tăng cường lưu thông máu. Uống lựu ép thường xuyên được chứng minh hỗ trợ hạ cả huyết áp tâm thu lẫn tâm trương. Ngoài lợi ích cho tim mạch, lựu còn mang lại nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Xem thêm: Bệnh xơ gan kiêng ăn gì và nên ăn gì để tốt cho cơ thể

Hàm lượng polyphenol cao trong nước ép lựu giúp cải thiện tuần hoàn máu và hạ huyết áp

3.4. Nước ép cà chua

Cà chua chứa lycopene và các chất chống oxy hóa, có lợi trong việc giảm huyết áp và cải thiện chỉ số cholesterol. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nước ép cà chua đều đặn giúp bảo vệ tim mạch tốt hơn. Đây là loại nước dễ sử dụng và thích hợp cho bữa ăn hằng ngày.

3.5. Nước chanh hoặc nước cam

Hai loại quả này giàu vitamin C và flavonoid – những hợp chất giúp tăng cường sức bền thành mạch và cải thiện chức năng nội mô. Uống nước ép chanh hoặc cam tươi, không thêm đường, sẽ góp phần điều hòa huyết áp và tăng cường sức đề kháng.

3.6. Nước ép bưởi

Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid giúp hỗ trợ giảm huyết áp tự nhiên. Tuy nhiên, bưởi có thể gây tương tác với một số loại thuốc hạ áp, vì vậy người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lâu dài. 

3.7. Nước ép việt quất

Trong việt quất có anthocyanin – hoạt chất giúp giãn nở mạch máu và cải thiện lưu thông tuần hoàn. Uống nước ép việt quất nguyên chất, không thêm đường, sẽ hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả và giảm tình trạng viêm ở mạch máu. 

Xem thêm: Ung thư phổi kiêng ăn gì và nên ăn gì để tốt cho cơ thể

Việt quất có anthocyanin – hoạt chất giúp giãn nở mạch máu và cải thiện lưu thông tuần hoàn

3.8. Các loại trà hạ huyết áp

Trà xanh, trà đen, trà ô long, trà hoa dâm bụt hay trà lá ô liu đều chứa nhiều hoạt chất sinh học tốt cho mạch máu. Những loại trà này giúp giãn mạch, giảm viêm và cải thiện chức năng động mạch. Uống với lượng vừa phải hằng ngày có thể góp phần ổn định huyết áp.

3.9. Nước ép củ cải đường

Củ cải đường giàu nitrat tự nhiên, có khả năng giãn mạch máu và hạ huyết áp chỉ trong thời gian ngắn. Ngoài ra, loại củ này còn chứa kali và vitamin C tốt cho tim mạch. Người bệnh có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ kiểm soát huyết áp.

3.10. Sữa chua không đường

Sữa chua cung cấp kali, canxi và magie – các dưỡng chất quan trọng để duy trì huyết áp ổn định. Đồng thời, lợi khuẩn trong sữa chua cũng hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại ít béo hoặc không béo để hạn chế hấp thụ chất béo bão hòa.

4. Người bị huyết áp cao không nên uống gì?

Như vậy, những nội dung trên đã giúp bạn nắm rõ huyết áp cao uống gì cho hạ. Tuy nhiên, bên cạnh việc bổ sung những loại đồ uống có lợi, người bị cao huyết áp cũng cần hạn chế hoặc tránh hoàn toàn một số loại thức uống có thể làm tăng huyết áp hoặc gây ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Việc loại bỏ các đồ uống không phù hợp sẽ góp phần giúp quá trình kiểm soát huyết áp diễn ra an toàn và hiệu quả hơn.

4.1. Rượu bia

Sử dụng rượu bia thường xuyên có thể làm huyết áp tăng và gây hại cho tim mạch. Ngoài ra, rượu bia còn làm giảm tác dụng của thuốc hạ áp, khiến quá trình điều trị kém hiệu quả. Người bệnh nên hạn chế tối đa, tốt nhất là tránh hoàn toàn loại thức uống này theo khuyến nghị của bác sĩ.

Xem thêm: Bệnh tim không nên ăn gì? Các thực phẩm có hại cho tim mạch

Người bị cao huyết áp không nên uống đồ có cồn

4.2. Nước tăng lực

Các loại nước tăng lực chứa nhiều caffeine, đường và đôi khi cả chất kích thích như taurine. Chúng có thể làm tim đập nhanh, huyết áp tăng vọt và gây rủi ro tim mạch hoặc tiểu đường. Thay vì uống nước tăng lực, người bệnh nên chọn các loại đồ uống lành mạnh hơn như nước lọc hoặc trà thảo mộc.

4.3. Đồ uống có nhiều caffeine

Lượng caffeine cao có thể khiến huyết áp tăng tạm thời, đặc biệt ở những người ít sử dụng. Các loại cà phê đậm, một số trà đặc hoặc nước ngọt có ga chứa caffeine đều không phù hợp với người tăng huyết áp. Hạn chế các loại thức uống này sẽ giúp giữ huyết áp ổn định hơn.

4.4. Nước ngọt có đường

Nước ngọt chứa hàm lượng đường lớn, dễ gây tăng cân và làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2 – những yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến huyết áp. Một số loại còn có thêm caffeine và natri, khiến việc kiểm soát bệnh khó khăn hơn. Người bệnh nên thay thế bằng nước lọc, nước ép không đường hoặc trà thảo mộc để bảo vệ sức khỏe của chính mình. 

5. Một số lưu ý khi lựa chọn đồ uống cho người bị huyết áp cao

Ngoài tìm hiểu cao huyết áp uống gì, bạn cũng cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây để tránh gặp những rủi ro không đáng có: 

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Một số loại đồ uống có thể tương tác với thuốc hạ huyết áp, vì vậy người bệnh nên trao đổi với bác sĩ trước khi bổ sung vào chế độ hàng ngày.

• Không dùng thay thế thuốc: Thức uống lành mạnh chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thể thay thế thuốc được kê đơn.

• Đảm bảo đủ lượng nước: Người trưởng thành nên uống khoảng 1,5–2 lít nước mỗi ngày, nhưng lượng cụ thể cần dựa trên thể trạng và tham vấn từ bác sĩ, nhất là với bệnh nhân tim mạch.

• Ưu tiên đồ uống tươi: Hạn chế nước ép đóng chai, nên sử dụng nước ép trái cây tươi và uống ngay sau khi chế biến để giữ lại vitamin, khoáng chất.

• Không lạm dụng một loại duy nhất: Duy trì sự đa dạng trong chế độ uống để tránh mất cân bằng dinh dưỡng và các tác dụng phụ không mong muốn.

• Kiểm soát chặt chẽ với bệnh nhân suy tim, suy thận: Uống quá nhiều nước có thể gây phù, tăng gánh nặng cho tim, vì vậy cần tuân thủ hướng dẫn y tế

Cần đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày

6. Một số phương pháp khác giúp kiểm soát mức huyết áp hiệu quả

Ngoài việc tìm hiểu cao huyết áp uống gì và duy trì chế độ ăn uống khoa học, người bị cao huyết áp có thể áp dụng thêm nhiều phương pháp hỗ trợ đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày. Những biện pháp này giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và bảo vệ tim mạch, từ đó góp phần ổn định huyết áp lâu dài.

• Bù nước kịp thời: Khi có dấu hiệu huyết áp tăng, uống từ 1–2 ly nước có thể giúp cải thiện tuần hoàn và làm dịu triệu chứng tức thời.

• Ngâm chân bằng nước ấm: Nhiệt độ ấm giúp mạch máu giãn nở, thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ đưa huyết áp về mức ổn định.

• Luyện tập thở sâu: Thở chậm bằng mũi trái giúp giảm hormone căng thẳng, thư giãn cơ thể và hạ huyết áp tự nhiên.

• Xoa bóp, bấm huyệt: Bấm huyệt phong trì (GB20) không chỉ giảm đau đầu mà còn hỗ trợ điều hòa huyết áp.

• Tập thể dục thường xuyên: Đi bộ, yoga, bơi lội hay chạy bộ đều giúp tim khỏe mạnh hơn, đồng thời duy trì huyết áp ổn định.

• Tránh rượu bia, thuốc lá và chất kích thích: Đây là yếu tố quan trọng giúp giảm gánh nặng cho hệ tim mạch và hạn chế nguy cơ biến chứng.

Việc lựa chọn thức uống phù hợp không chỉ giúp hỗ trợ điều hòa huyết áp mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch toàn diện. Người bệnh cần tìm hiểu cao huyết áp uống gì để xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đồng thời kiểm tra sức khỏe định kỳ để đạt hiệu quả lâu dài. Ngoài ra, để hiểu rõ hơn về quyền lợi bảo hiểm liên quan đến bệnh lý này và được tư vấn giải pháp phù hợp, hãy liên hệ ngay với AIA Việt Nam. 

Nguồn tham khảo:
1. https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/uong-gi-de-ha-huyet-ap-nhanh-ngua-dot-quy-vi
2. https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/bi-cao-huyet-ap-uong-gi-de-ho-tro-ha-huyet-ap-an-toan-mot-so-luu-y-can-biet.html
3. https://tamanhhospital.vn/cao-huyet-ap-uong-gi/