Tập Gym có tăng chiều cao không?
Tập Gym có tăng chiều cao không?
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao:
Gen di truyền ảnh hưởng từ 20 - 25%
Chế độ dinh dưỡng 30%
Tập luyện thể thao 20%
Các yếu tố khác 25 - 30%
Các yếu tố khác ở đây có thể kể đến như môi trường sống, chế độ sinh hoạt, thời gian ngủ nghỉ,..
Gen di truyền là yếu tố không thể thay đổi được, vì thế để cải thiện chiều cao, bạn có thể tập trung vào các yếu tố như chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao.
Nguyên tắc tập Gym để tăng chiều cao:
Từ 8 - 18 tuổi là độ tuổi phát triển. Giai đoạn này bạn có thể cải thiện chiều cao bằng cách bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, tập luyện thể thao để phát triển tối ưu. Nếu như muốn tập Gym thì bạn nên có HLV hướng dẫn tập đúng cách.
Đồng thời cần lưu ý:
Khởi động thật kỹ trước khi tập, tránh chấn thương, đau nhức.
Các bài tập ảnh hưởng đến cột sống như gánh tạ, nâng tạ không nên tập vào buổi sáng vì đây là thời điểm cơ thể bạn kéo giãn ở mức tối đa trong ngày.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ protein, vitamin, khoáng chất, canxi, chất xơ,…
Chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc, không thức khuya