Trẻ buồn ngủ và bắt đầu ngủ

Giai đoạn 2: (Giấc ngủ REM) khi đó mắt sẽ cử động liên tục phía dưới mí mắt nhắm, trẻ có thể co giật nhẹ ở tay hoặc chân.  Nhịp thở của trẻ trong giai đoạn này thường sẽ không đều, có thể ngừng 5-10 giây, sau đó thở nhanh với tốc độ 50-60 nhịp/1 phút trong 10-15 giây và lại thở đều. Đây là tình trạng nhịp thở định kỳ bình thường của trẻ sơ sinh.

Giai đoạn 3: (Giấc ngủ NREM) Giấc ngủ nhẹ và nhịp thở trở nên đều đặn hơn.

Giai đoạn 4 và 5: (Giấc ngủ NREM) Em bé sẽ chìm vào giấc ngủ sâu và rất sâu hay còn gọi là giấc ngủ yên tĩnh, kết thúc các chuyển động và khó đánh thức ở giai đoạn này.

Giấc ngủ REM ở trẻ em có tốt không?

Giấc ngủ REM đặc biệt rất tốt đối với trẻ em. Giấc ngủ REM của trẻ mang lại những lợi ích sau:

• Phát triển trí não: Kích thích thần kinh ở trẻ sơ sinh, giúp phát triển cấu trúc não.

• Tăng khả năng tập trung và phản xạ tốt.

• Cải thiện trí nhớ: Giúp bộ não của em bé lưu trữ các thông tin đã học được vào ban ngày, từ đó giúp trẻ học tập tốt hơn.

Giấc ngủ REM bao nhiêu là đủ?

Trẻ sơ sinh thường ngủ trung bình 16-17 tiếng mỗi ngày. Mỗi giấc ngủ sẽ kéo dài khoảng 1-4 tiếng, sau đó trẻ sẽ thức khoảng 1-2 tiếng rồi tiếp tục ngủ.

Trẻ sơ sinh ngủ 16-17 tiếng một ngày

Khi trẻ được 4-6 tháng tuổi, giấc ngủ của trẻ sẽ kéo dài khoảng 14 tiếng mỗi ngày. Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi nên ngủ khoảng 12 tiếng mỗi ngày. Càng lớn thì trẻ sẽ dần có nhu cầu ngủ ít hơn. Khi đến tuổi vị thành niên thì trẻ nên ngủ khoảng 9 tiếng một đêm. Tỷ lệ giấc ngủ REM cũng sẽ giảm dần theo thời gian ngủ, phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ.

6 cách rèn luyện giấc ngủ REM cho trẻ sơ sinh

1. Để trẻ ngủ một mình

Hiệp hội Y tế Công cộng Canada khuyến nghị chỉ nên cho em bé ngủ chung phòng khi dưới 6 tháng tuổi, việc cho bé ngủ riêng sau 6 tháng tuổi sẽ giúp bé ngủ ngon hơn, tránh bị đánh thức bởi tiếng ồn từ bố mẹ hoặc các thành viên khác trong gia đình.

2. Giữ căn phòng luôn mát, không gian yên tĩnh và tối

Nhiệt độ trong căn phòng cho trẻ sơ sinh nên được duy trì ở mức 26-28 độ C. Bố mẹ nên đóng cửa kín tránh những tiếng ồn bên ngoài ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Và đặc biệt là căn phòng tối giúp trẻ sơ sinh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

3. Sử dụng tiếng ồn trắng

Tiếng ồn trắng là tập hợp nhiều tần số âm có cùng cường độ nên có khả năng loại bỏ các âm thanh xung quanh. Tiếng ồn trắng cũng tạo ra âm thanh tương tự như những âm thanh bé được nghe từ khi nằm trong bụng mẹ.

Chính vì vậy, sử dụng tiếng ồn trắng sẽ giúp bé cảm thấy quen thuộc, tập trung đi vào giấc ngủ dễ hơn, và không bị giật mình tỉnh giấc bởi các âm thanh bên ngoài.

4. Đi dạo

Khi em bé được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ngoài trời sẽ giúp trẻ điều chỉnh nhịp sinh học và và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trẻ sơ sinh sau 1-2 tháng thì bố mẹ có thể đưa bé ra ngoài đi dạo, che chắn cẩn thận và mặc đủ ấm cho bé.

Dùng từ ngữ đơn giản, dễ hiểu để truyền tải ý kiến trong quá trình làm việc nhóm

Nếu bạn sử dụng những từ ngữ khó hiểu, đối tượng người nghe hoặc đọc của bạn có thể sẽ không hiểu được thông điệp của bạn.Tóm tắt lại ý chính của mình một cách ngắn gọn để đảm bảo đối tượng người nghe hoặc đọc đã hiểu được thông điệp của bạn

Viết mọi thứ xuống

Việc viết giúp bạn tập trung và xác định rõ ràng ý tưởng, thông điệp, cảm xúc, suy nghĩ của mình trước khi truyền tải cho người khác.

Suy nghĩ trước khi nói

Hãy lắng nghe kỹ người đối diện và đặt câu hỏi để hiểu rõ họ muốn truyền tải. Đừng nói ngay khi người khác đang nói hoặc khi bạn chưa hiểu rõ ý tưởng của họ.

Trên đây là một số những thông tin AIA chia sẻ giúp bạn có thể cải thiện việc giao tiếp kém. Hy vọng qua bài viết này bạn đã hiểu và có cách khắc phục hiệu quả

Source:

[1] Nicolas Gattig - 18 effective strategies to improve your communication skills, 2023