Trà xanh tươi có khả năng chống oxy hóa rất tốt

1.2. Hỗ trợ giảm cân

Trong trà xanh chứa Polyphenol - một hợp chất có tác dụng tăng cường chuyển hóa lipid, giúp cơ thể chuyển hoá chất béo thành năng lượng. Vì vậy, uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp mỡ thừa bị oxy hoá, đồng thời tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp bạn giảm cân. 

1.3. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các catechins polyphenolic có khả năng cải thiện mức cholesterol toàn phần và cholesterol LDL (có hại), từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ đã theo dõi hơn 40.000 người Nhật trưởng thành trong 11 năm, kết quả là những người uống hơn 5 tách trà xanh mỗi ngày có tỉ lệ tử vong do đau tim hoặc đột quỵ thấp hơn 26% so với những người uống ít hơn 1 cốc trà xanh mỗi ngày. 

Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng châu Âu cũng cho thấy việc uống trà xanh từ 3 lần một tuần trở lên có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch.

Trà xanh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim

1.4. Tăng cường hệ miễn dịch

Trà xanh cũng được chứng minh khả năng tăng cường miễn dịch của cơ thể nhờ vào hàm lượng các chất chống oxy hóa dồi dào, giúp bảo vệ tế bào, chống lại bệnh tật.

1.5. Cải thiện sức khỏe não bộ

Trong trà xanh có chứa cafein với lượng thấp hơn so với cà phê, giúp tăng cường chức năng não mà không gây ra hiệu ứng bồn chồn như khi uống cà phê. 

Cafein trong trà xanh giúp cải thiện tâm trạng, sự phản ứng của não và trí nhớ. Axit amin L-theanine trong trà xanh cũng làm tăng dopamine và sản xuất sóng alpha trong não, từ đó có tác dụng mạnh mẽ trong việc cải thiện chức năng não.

Giải đáp thắc mắc: uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không?

1.6. Hỗ trợ sức khỏe da

Catechin không những có khả năng chống lại các gốc tự do mà còn bảo vệ da không bị oxy hoá và các tổn thương khác bởi ánh nắng mặt trời, từ đó giúp da khoẻ hơn và tươi trẻ hơn. 

2. Cách uống trà xanh tươi đúng cách

Trà xanh tươi có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà xanh bao nhiêu là đủ, nên uống vào lúc nào?

2.1. Thời điểm uống trà xanh tươi tốt nhất

Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh tươi là vào buổi sáng. Một tách trà sẽ giúp bạn tăng cường sự tỉnh táo, tăng hiệu quả làm việc, tăng sức đề kháng và phòng chống bệnh tật.

Bạn cũng có thể uống trà xanh sau khi ăn đồ nhiều dầu mỡ để tăng cường khả năng tiêu hoá của dạ dày. 

2.2. Liều lượng khuyến nghị

Liều lượng tốt nhất để uống trà xanh là từ 3 đến 5 tách trà mỗi ngày. Bạn nên chia thành nhiều lần uống trong ngày thay vì uống cùng 1 lúc. Lưu ý không nên uống trà xanh sát giờ ngủ, tránh việc cafein trong trà xanh sẽ khiến bạn mất ngủ.

Uống trà xanh tươi mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

2.3. Cách pha trà xanh tươi để giữ nguyên dưỡng chất

Đầu tiên, bạn nhặt lá trà xanh, bỏ cành già và lá hỏng, sau đó đem rửa sạch với nước. Ngâm lá chè khoảng 10 phút trong nước mát, sau đó vớt ra và để ráo.

Lá chè có thể vò nhẹ để tinh chất dễ tiết ra nước hơn. Cho lá chè vào một chiếc bình lớn, cho ít nước sôi vào bình, lắc nhẹ và đổ nước đầu đi. 

Tiếp tục đổ thêm nước ngập phần lá trà, ủ tầm 20 phút là có thể uống được.

3. Uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không? 

Việc duy trì uống trà xanh tươi mỗi ngày đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống trà xanh vào lúc đói hay uống quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề như: 

• Gây căng thẳng, hồi hộp, tim đập nhanh

• Mất ngủ

• Buồn nôn, ợ chua

• Đau đầu và khó chịu, hoa mắt và chóng mặt

• Tăng sự lệ thuộc vào caffein trong cơ thể

  Xem thêm: Bột trà xanh có tác dụng gì? 5 Tips làm đẹp với bột trà xanh

Uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không? 

4. Những ai không nên uống trà xanh tươi?

Trà xanh tươi là thức uống bổ dưỡng nhưng không dành cho tất cả mọi người. Dưới đây là 1 số trường hợp không nên uống trà xanh tươi:

Người bị táo bón

Trong trà xanh chứa phenol, khiến niêm mạc dạ dày và ruột có bóp nhiều hơn. Những người đang bị táo bón nếu uống trà xanh sẽ khiến tình trạng táo bón càng nghiêm trọng hơn. 

Người bị suy nhược thần kinh

Trà xanh có chứa cafein, có thể gây mất ngủ. Vì vậy những người bị suy nhược thần kinh khi uống trà xanh sẽ càng khó ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi và tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn.

Người mắc bệnh tim và cao huyết áp

Những người bị tim mạch và huyết áp nếu uống nhiều trà xanh sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị kích thích, từ đó làm tăng nhịp tim và huyết áp. Vì vậy, nếu muốn uống trà xanh, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn liều lượng trà có thể uống mỗi ngày.

5. Các câu hỏi thường gặp về uống trà xanh tươi mỗi ngày

5.1. Có nên uống trà xanh tươi khi đói không?

Trong trà xanh chứa tanin có thể làm tăng lượng acid trong dạ dày, từ đó khiến bạn cảm thấy cồn cào, đau bụng, thậm chí nghiêm trọng hơn là táo bón, trào ngược acid và buồn nôn. Vì vậy không nên uống trà xanh khi đói mà nên uống sau bữa ăn. Những người mắc bệnh dạ dày không nên uống trà xanh.

Có nên uống trà xanh tươi khi đói không?

5.2. Uống trà xanh tươi có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?

Ngoài câu hỏi “uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không”, rất nhiều người cũng thắc mắc “Uống trà xanh tươi có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?”. Trong trà xanh có chứa cafein - một chất gây mất ngủ. Dù lượng cafein trong trà xanh ít hơn cà phê nhưng nếu bạn uống quá nhiều hoặc uống gần giờ đi ngủ cũng sẽ khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Vì vậy nên uống trà xanh vào đầu buổi sáng hoặc chiều để duy trì sự tỉnh táo mà không ảnh hưởng tới giấc ngủ.

5.3. Trà xanh tươi có an toàn cho phụ nữ mang thai không?

Trong trà xanh có chứa hàm lượng lớn axit oxalic. Vì vậy uống trà xanh sẽ ảnh hưởng tới quá trình hấp thu sắt trong niêm mạc dạ dày, có thể gây ra tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai. 

Ngoài ra, cafein trong trà có thể làm tim đập nhanh, tăng áp lực lên thận, khiến bạn đi tiểu nhiều và thậm chí có thể gây ngộ độc thai kỳ. Vì vậy phụ nữ mang thai cần tuyệt đối tránh uống trà xanh. 

Hy vọng với những chia sẻ trên của AIA Việt Nam, bạn đã có thể trả lời câu hỏi uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không. Hãy uống trà với liều lượng phù hợp để đem lại những tác dụng tốt nhất đối với sức khoẻ nhé!

Xem thêm: [Cảnh báo] 10 tác hại nguy hiểm của trà kombucha nếu uống quá nhiều

Nguồn tham khảo:

1. https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/uong-tra-xanh-tuoi-moi-ngay-co-tot-khong-mot-so-doi-tuong-khong-nen-uong-tra-xanh-tuoi.html

2. https://suckhoedoisong.vn/8-loi-ich-suc-khoe-tuyet-voi-khi-uong-tra-xanh-moi-ngay-169240221144742993.htm

3. https://baophutho.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-199108.htm

4. https://suckhoedoisong.vn/10-tac-dung-phu-co-hai-cua-tra-xanh-neu-khong-uong-dung-cach-169211210093013939.htm