Stress ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe tâm lý và thể chất của phụ nữ
Hệ tiêu hóa: Stress ảnh hưởng lớn đến quá trình tiêu hóa thức ăn, gây ra tình trạng ợ nóng, trào ngược axit, táo bón, tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn… Dưới tác động của stress, gan tăng cường tiết glucose, lượng đường trong máu tăng lên, gây nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. [1]
Hệ hô hấp: Hệ hô hấp chịu tác động nặng nề bởi stress. Khi không khí đi qua mũi và phổi bị co thắt sẽ gây ra tình trạng khó thở, dẫn đến cơn hoảng loạn. Căng thẳng kéo dài có thể khiến bệnh hen suyễn và viêm phổi diễn biến trầm trọng hơn.[1] [2] [2]
Hệ thần kinh trung ương: Dưới tác động của stress, vùng dưới đồi (hypothalamus) truyền tín hiệu tới hệ thống thần kinh tự trị (ANS) và tuyến yên để giải phóng 2 loại hormone cortisol và epinephrine gây ra tình trạng khó tập trung, suy giảm trí nhớ, cơ thể mệt mỏi và tinh thần uể oải. Ngoài ra, hàm lượng hormone cortisol cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần.
5 cách giảm stress cho phụ nữ nhanh nhất
1. Thiền
Thiền có tác dụng đặc biệt tích cực đối với sức khỏe tinh thần của phụ nữ. Ngày nay, thiền được ứng dụng như một liệu pháp trị liệu, hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị các vấn đề tâm lý như rối loạn lo âu, stress và trầm cảm. Khi thiền, chúng ta hãy tập trung cao độ, giữ cho tâm trí không bị chi phối bởi bất kỳ yếu tố khách quan nào. Thiền đúng cách sẽ giúp tâm hồn ta trở nên thanh tịnh, an yên và loại bỏ được những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống.
2. Yoga
Yoga là bộ môn giúp phái đẹp giải tỏa stress rất hiệu nghiệm. Cụ thể, yoga giúp thanh lọc tâm hồn, giải phóng những suy nghĩ tiêu cực và cải thiện sự tập trung cao độ. Thực hành yoga thường xuyên giúp cải thiện cả về mặt thể chất và tinh thần hiệu quả. Chị em phụ nữ có thể luyện tập bộ môn này ngay tại nhà hoặc tham gia các group cộng đồng để giao lưu và kết nối với mọi người.